Ashtanga yoga

Om Ahstanga 

Ashtanga er en dynamisk yogaform og beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Typisk for ashtangayoga er at man utfører et visst antall posisjoner i en gitt orden hvor pust og bevegelse synkroniseres i en flyt, også kalt vinyasa.

Yogavideoer online

Dersom du ønsker å komme i gang med ashtangayoga her og nå finner du linker til våre videoer lengre ned på denne siden eller gå til VIDEOER. 

Hvordan fungerer det?

Den tradisjonelle ashtangayogaens sekvenser begynner med fem solhilsen A samt B etterfulgt av en sekvens stående og sittende posisjoner, asanas, fra tre ulike serier. Du må beherske den første seriens øvelser før du får gå videre til den neste. Den siste og avsluttende sekvensen har som mål å balansere hele kroppen.

Ashtangayoga & Ashtanga Vinyasa

Ordet Ashtanga er sanskrit og betyr åtte deler, og refererer til de åtte grenene i Yoga Sutras, en viktig tekst innen yogafilosofien. Ordet ashtangayoga viser opprinnelig til læren om denne åttegrenede veien, men yogastilen egentlig kalles ashtanga vinyasa. Imidlertid har det blitt mer og mer vanlig å kalle stilen for ashtangayoga.

Når skal du velge ashtangayoga?

Når du ønsker en litt tøffere og kraftfull yoga, få økt mobilitet, øke energien i kroppen og/eller bli mer våken. Ashtangayoga passer også godt dersom du er stresset og trenger/har vanskelig for å slappe av.

Fordeler med ashtangayoga

• Gjør kroppen sterkere og mer fleksibel.
• Øker blodsirkulasjonen og oksygennivået i blodet.
• Gir indre ro.
• Renser ut avfallsstoffer fra muskler og organer.

Viktig å tenke på

• Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform, så lytt til kroppen din.
• Yoga handler ikke om prestasjon, så vær tålmodig.
• Hver posison anses å forberede kroppen på den neste og bygger opp nødvendig styrke og balanse for å gå videre.
• Det er viktigt å fullføre hver sekvens, og at posisjonenes rekkefølge følges.