Landningpage satu tuomela 1000x400

Håndtere stress

Daglig utsettes vi for en viss mengde stress. Stess i seg selv trenger ikke å være et problem, hvordan vi påvirkes avhenger av hvordan vi er rustet til å håndtere det. Daglig innhenting er utrolig viktig for vår evne til å håndtere stress. Yoga, meditasjon og avspenning er et fantastisk verktøy for rekreasjon og skape balanse.

Hva skjer i kroppen?

Kroppens reakjon på stress er å skille ut hormonet kortisol, som øker energinivået og forbereder oss på å forsvare oss selv mot farer. Kortisol påvirker mange kroppsfunksjoner som immunforsvar, blodtrykk og blodsukker. Når spenningen blir opprettholdt for en lengre periode oppstår det en permanent forhøyning av kortisol, som til slutt gjør oss syke. Lær mer om hvordan yoga kan redusere kortisolnivået her >

Fordeler med yoga, meditasjon & avspenning

  • Gir rekreasjon.
  • Gjør oss mer avslappet.
  • Får oss til å roe ned.
  • Gir mer energi for å håntere stress.
  • Lærer oss å være tilstede i øyeblikket.
  • Gjør at vi kommer i kontakt med vårt indre.
  • Gjør oss klar over årsaken til stress.
  • Lærer oss å gi slipp på ting.

Yogavideoers online

Nedenfor finner du videoer som inneholder øvelser som kan hjelpe deg med å takle hverdagens stress på en bedre måte. Du kan også klikke deg frem til VIDEOER og velge Stress under "Mitt behov".

Å motvirke og håndtere stress

Det er viktig å fange opp og redusere årsaken til stress før vi ender opp i en stressende posisjon. Ved hjelp av yoga, meditasjon og avspenning kan vi i løpet av kort tid lære å slappe av og finne en balanse midt i en stressende hverdag. Her kan du delta på vårt spesialtilpassede program de-stess utviklet for å hjelpe deg til en bærekraftig livsstil.

Stressymptomer

De fleste tar ikke stressymptomene på alvor før det er for sent og de blir syke. Stress kan i forlengelse lede til helseproblemer som depresjon, utmattelse, hodepine, magesyke, sinnsfraværende, ubesluttsomhet, humørsvingninger, metabolske sykdommer samt en følelse av tretthet og tomhet.

”Många gånger när vi stressar mycket låser sig vårt nervsystem i ett ”på-läge”. Genom att växla mellan ansträngning och avslappning kan du lära kroppen att komma tillbaks till en naturlig växling mellan på och av. Det ger kroppen ökad hållbarhet.” - Emma Öberg

Emmameditation
Meditation är bra för hjärnan & mot stress
Meditation vetenskapmorganstudio
Kan meditation påverka hjärnan?
Minskastress spanningar yogobe blogg
Minska spänningar & stress
Ansning paus yoga yogobe
Andas bort ångest och oro

Video med fokus på håndtere stress

Placeholder
10 min
Andning för lugn
Sama Vritti, en enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
10
 
Spara Google Calendar
Viktor Frih, 10 min
Sama Vritti, en enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
15 min
Handmeditation
Dra sinnet inåt, Pia delar med sig av sin favoritmeditation.
15
 
Spara Google Calendar
Pia Wallberg, 15 min
Dra sinnet inåt, Pia delar med sig av sin favoritmeditation.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
30 min
Avslappningsyoga
Lugn, mjuk yoga för alla som behöver en paus.
30
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 30 min
Lugn, mjuk yoga för alla som behöver en paus.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue