Header 2048x700 program fysiskenergi

Program for:

Program for: Fysisk energi

"Under höst och vintermånaderna känner många sig trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Mer tuffa yogaklasser när det blir kallare och det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand

Yoga kan være din energi boost

Yoga er et fantastisk verktøy for å få mer energi. Enten du vil våkne til og strekke ut kroppen om morgenen, fylle på med energi på jobb, ta vare på kropp og sinn eller gjøre en fysisk krevende treningsøkt for å roe ned. Ta deg tid til en stund på yogamatten, også når du er sliten, det lønner seg i lengden.

Kvitt deg med energi for å få mer energi

Noen ganger trenger vi å kvitte oss med energi for å få energi. Ved å trene mer fysisk yoga skaper du energi i kroppen når pulsen går opp og blodsirkulasjonen øker. Den fysiske yogaen handler om mye mer enn bare hard trening. Den utfordrer deg på mange nivå, og lar deg utforske din egen styrke både fysisk og mentalt. Sterke posisjoner og flytende sekvenser er energigivende, gjør deg mer tilstede i øyeblikket og kan bidra til å øke selvtilitten. På kjøpet får du en mer funksjonell kropp. Husk at det er viktig å balansere aktivitet og hvile.

Veien til mer energi

Dette programmet er skapt for at du skal få energi, gjør at du våkner opp, reduserer tretthet og lagrer energi. Her anbefaler vi sekvenser som passer for deg som vil jobbe gjennom kroppen og få mer energi. De ulike klassene hjelper deg med å styrke opp kroppen og skape et mentalt fokus. Gjør dem når du kjenner at du trenger. En liten stund hver dag med noen lange sekvenser i ny og ne. Det er regelmessigheten som gir den største effekten. Uforsk og kjenn etter hva du trenger akkurat nå. Husk å lytt til kroppen din fra dag til dag. Kombiner sekvensene med avspennings- og pusteøvelser, samt meditasjon - balanse er utrolig viktig!

Litteraturtips

Videoveiledning

Ha som mål å trene yoga tre ganger i uken! Velg deg tre av disse videoanbefalingene og gjør dem hver uke den kommende måneden. Velg deretter ut tre nye for den neste måneden. Regelmessig yoga vil gi deg styrke og energi!

Yoga for atleter, 5 min

Travelt? Gjør denne sekvensen med Monika Björn, spesielt tilpasset deg som trener, men passer like godt hvis du sitter mye ved datamaskinen. Her fokuserer du på å løse opp spenninger for å øke energien. Du trenger en blokk, et hardt sammenrullet håndkle, en hard ball eller en skumrulle.

Espressoyoga, 15 min

Hopp over kaffepausen og heller ta en stund på yogamatta. Denna rolige sekvensen som åpner opp og strekker ut kroppen, får deg garantert til å våkne og øke energien. Like god å starte, som å avslutte, dagen med. Milla Floryd veileder deg rolig fra liggende til stående posisjon.

Rolig flow, 20 min

Opppnedstillinger er perfekt for å øke energien. Her flyter du gjennom en rolig flytende klasse med solhilsninger og stående posisjoner, og avslutter med hodestående sammen med Ulrica Norberg.

Hard coreklasse, 30 min

Øk styrken og utholdenheten din sammen med norske Guillermo Benitez. En ordentlig utfordring, som passer for deg som er vant med å trene. Posisjonene holdes litt lengre og fokuserer på kjerne, hvilket er viktig både for holdning og forebygge ryggproblemer.

Krevende båter, 30 min

Herlig mage og viktig kjerne. Denne sekvensen med Kitty Strand får det garantert til å kjennes i magen. Perfekt for de dagene du ønsker å styrke kjernemuskulaturen, og fylle på med styrke og energi.

Energifull flyt, 60 min

Det er viktig å finne en balansert yogapraksis. Utfordre deg selv og din kropp gjennom denne stående og sittende sekvensen. Her får du jobbet med kroppen i alle mulige retninger sammen med Magnus Ringberg.

Dynamisk flyt, 60 min

Jobb gjennom hele kroppen med de mest vanlige yogaposisjonene veiledet av Camilla Veen. Perfekt når du både vil styrke deg, få energi og lette humøret.

Nybegynnervennlig, 60 min

En sekvens for deg som er ny til yoga, og ikke har trent så mye tidligere. Her utfordrer du både styrke og bevegelighet, og gjennomgår teknikken bak flere posisjoner sammen med Josephine Selander.

Ashtangasekvens, 90 min

Ashtangayoga beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Føler du deg sterk og ønsker å kjøre en skikkelig yogaklasse er denne stående sekvensen med norske Vibeke Klemetsen tingen.

Powerflow, 90 min

Utfordrende sekvens med Kitty Strand for de øyeblikkene du ønsker å gjøre en fysisk krevende klasse for å fylle på med energi.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Kittystrand yoga yogobe
Gör av med energi & fyll på med energi!
Blogg milla floryd yogobe stark something old
The POWER of something - Del 1
Ayurveda energi ho%cc%88st forsberg schinkler yogobe
Ayurvedatips för energi i höstmörkret
Soma move holistic training cecilia gustafsson yogobe
Hitta din rytm i livet

Gjør yoga & tren hjemme med Yogobe

Opprett konto Prøv gratis