Vad är stolsyoga och vem passar det för? I den här intervjun berättar yogaläraren Jenny Ström om fördelarna med stolsyoga och hur det kan vara hjälpsamt vid stress, stelhet eller neurologiska diagnoser.
Vad är stolsyoga, och vem passar det för?
– Stolsyoga är yoga där du använder en stol som stöd – antingen sittande eller stående med stolen som hjälp. Det gör yogan mer tillgänglig och inkluderande. Den passar egentligen alla, men är extra fin för dig som kanske har en kropp som behöver lite mer stöd just nu – vid stress, stelhet, skada, trötthet eller neurologisk diagnos. Det är yoga utan krav, där du möter kroppen precis där den är.
Vilka fördelar kan stolsyoga ha för kroppen och vårt välmående?
– Stolsyoga kan öka rörligheten, stärka musklerna och förbättra balansen – men också hjälpa nervsystemet att varva ner. Många upplever minskad stress, bättre andning och en mjukare kontakt med kroppen. Det är ett fantastiskt sätt att få in rörelse i vardagen, utan att det känns övermäktigt.
Många tänker att yoga kräver rörlighet eller erfarenhet – vad skulle du vilja säga till någon som är nyfiken men osäker på att börja?
– Jag skulle säga: du behöver inte bli vig för att börja med yoga, du börjar med yoga för att möta din kropp som den är. Det finns inget “perfekt” sätt att göra en övning på. Det viktigaste är att du dyker upp, andas och är nyfiken. Stolsyoga är en jättefin ingång just för att den tar bort mycket av prestationskraven.
Vilken är din favoritövning att göra på stol?
– Jag älskar mjuka rotationer för ryggraden i sittande, där man låter andetaget guida rörelsen. Det är något med den övningen som både väcker kroppen och samtidigt lugnar sinnet – som att skapa lite mer utrymme, både fysiskt och mentalt.
Berätta om dina stolsyoga-klasser på Yogobe!
– Mina klasser på Yogobe är skapade för att vara enkla att följa och lätta att komma tillbaka till. De är inte så långa, och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Fokus ligger på att väcka kroppen varsamt, landa i andetaget och hitta en känsla av trygghet och närvaro. Det ska kännas som en stund för dig – inte ännu ett “måste”.
Klasserna är framtagna i samarbete med Neuro Stockholms regionförbund – hur kan klasserna vara hjälpsamma för personer med neurologisk diagnos?
– I samarbete med Neuro Stockholms regionförbund har vi haft ett extra fokus på att skapa trygga, anpassade klasser. För personer med neurologiska diagnoser kan dagsformen variera mycket, och då är det viktigt med övningar som går att justera efter energi, balans och funktion. Stolsyogan ger stöd, minskar fallrisk och gör det möjligt att träna rörlighet, styrka och kroppsmedvetenhet på ett skonsamt sätt.
Men kanske viktigast av allt – den kan ge en känsla av att “jag kan”, trots en kropp som ibland utmanar.
💡 Du hittar alla våra klasser i stolsyoga här!
Övningar online – stolsyoga
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Kom igång direkt!
Lästips
Jenny Ström
Jenny släppte år 2022 sin bok Sjukt frisk. En personlig berättelse men även en inspirationsbok till dig med MS, till dig som är eller har varit utmattad eller till dig som vill leva ett mer kraftfullt liv. Boken innehåller bland mycket annat mental träning, yoga och träningsprogram.
Yogobe
