Meditera dig yngre! Ny forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte åldras lika snabbt som andra. Detta visar en studie där man undersökt kopplingen mellan hjärnans grå materia och åldrandet.
På University of California har forskare undersökt länken mellan åldrande och hjärnans grå materia. För medan vår totala förväntade livslängd ökat markant så fortsätter den mänskliga hjärnan att försämras med åldern. Redan vid 25-års ålder tappar våra hjärnor i vikt och volym och fortsätter att göra det med stigande ålder. När vi blir allt äldre ökar även sjukdomar inom demens och kognitiva funktionsnedsättningar. Att vi lever längre gör det alltså viktigt att undersöka hur vi faktiskt kan ha ett bra liv med bättre hälsa, även som gamla. Här är det värdefullt att förstå vilka mekanismer som leder till en åldrad hjärna, men också för att förstå vilka faktorer som skyddar vår hjärnas hälsa.
Enligt forskarna vid University of California kan meditation vara en skyddande och positiv kandidat. Tidigare forskning har redan visat att meditation förbättrar många kognitiva funktioner som till exempel uppmärksamhet, minne samt konflikthantering och kreativitet.
Så här gick studien till
Forskarteamet jämförde 50 personer som mediterat länge med en lika stor kontrollgrupp. Deltagarna hade en snittålder på 50 år med åldersspannet 24-77 år. Studien gick ut på att mäta deltagarnas grå materia i hjärnan, genom hjärnskanning.
Resultat
När man undersökte kopplingen mellan hjärnans grå materia och ålder, kunde man se att den grå materian minskade med stigande ålder i både kontrollgruppen och den mediterande gruppen. Dock var den nedåtgående kurvan betydligt brantare hos kontrollgruppen än hos personerna som mediterade regelbundet. Även om äldre meditationsutövarna hade tappat lite volym grå materia jämfört med de yngre utövarna så var den inte lika märkbar.
– Vi förväntade ganska små och distinkta effekter i hjärnområden som tidigare har kopplats samman med meditation Istället kunde vi se en övergripande effekt som gick igenom områden över hela hjärnan, säger Florian Kurth, en av forskarna bakom studien.
Lär dig meditera!
Häng på vår temamånad om meditation! Meditationsläraren Jessica Agert guidar oss genom fyra veckor fulla med inspiration och kunskap för att skapa utrymme för meditation i vardagen här på Yogobe!
Lästips
Läs mer om studien här!
