Överväldigande mängd studier? Läs mer om hur du kan hålla hela plugga effektivare och känna mer glädje och mindre stress hela terminen.
Gratis tillgång till Yogobe som student
Du som student har gratis tillgång till Yogobe genom vårt samarbete med Mecenat. Du får prenumerationen termin för termin. Innevarande period pågår till och med 31 januari och därefter får du nästa kod för vårterminen. Du finner all information om du får tillgång till din kod här! Vi vill också ge dig ytterligare guidning på vägen. I vårt senaste studentinlägg pratade vi om hållbar hälsa – nu går vi över till studieteknik.
Slarvläsa och ta fram korta sammanfattningar – studieteknik
Jag minns hur det var att gå från gymnasiet till universitet. Jag överväldigades av mängden inläsning och bröt ihop ett par gångar innan jag insåg att jag behövde ändra studieteknik – och prioritera min hälsa först. Någon som känner igen sig? Jag tog omedvetet hjälp av tipsen nedan, så som att skapa en tydlig studiestruktur och lära mig att "slarvläsa" som jag tyckte. Jag var rädd att missa något riktigt viktigt, men i stället lärde jag mig att i min utbildning var det processen som var det viktiga, att kunna inhämta kunskap och att förstå kärnorna i varje uppgift.
I journalistiken pratar vi om När, Var, Vem, Vad, Hur, Varför. Jag började ställa mig själv de frågorna i varje uppgift: Vad är syftet med just det här begreppet, när i och hur använder vem det, och varför är det viktigt? Jag läste ett stycke och formulerade sedan kortfattat, kärnfullt vad det handlade om, som om jag skulle förklara det för någon annan. (Under gymnasiet pluggade jag till och med franska glosor med min katt 😅). Sedan kan exempel komma till för att fördjupa innebörden.
Tips för studieteknik – strukturera och effektivisera studierna
- Gör en terminsplanering. Börja med detta för att se vilken litteratur du redan nu kan beställa och vilka viktiga datum som redan finns inplanerade. Därefter en kursplanering där du får överblick över kursen som helhet och gör upp en plan i grova drag. Därefter kan du göra en veckoplanering som både innehåller studier och privatliv. Slutligen gör du en dagsplanering dagen innan, med vad du ska ha hunnit med, vad målet för dagen är och vad du behöver för att utföra detta.
- Se hur du fungerar bäst – dela upp studierna i block exempelvis, för att få pauser. Exempelvis en eller fler längre pauser mitt på dagen och en kort paus en gång i timman.
- Studera i en miljö där du trivs och störs så lite som möjligt.
- Gör en sak i taget och börja arbeta i god tid.
- Har du en större tenta, bryt ner det i mindre steg och sammanfatta och repetera det du har lärt dig. Om mindmaps/tankekartor fungerar kan du använda en sådan. Du kan också förbereda dig genom att läsa gamla tentor och se hur frågorna är uppbyggda eller formulera egna frågor som du besvarar på begränsad tid.
- Använd någon läs-, antecknings- och minnesteknik (se nedan).
- För studiedagbok där du både planerar innan och sedan utvärderar hur det har gått och se vad du som kan göra det lättare inför morgondagen. I avstämningen kan du få syn på att det exempelvis är sömnen som var orsaken till sämre flyt i studierna och på så vis kan planera in att lägga sig tidigare.
Lästeknik när du studerar
- Gör en överblick över boken du ska läsa. Läs inledning och sammanfattning.
- Gör om rubriker till frågor och läs det som kommer för att besvara frågan.
- Stäng boken och besvara frågan med egna ord, genom nyckelord. Skriv ner.
- Upprepa i varje avsnitt. Gör sedan en överblick i alla anteckningar och se samband.
Tips när du skriver tenta
- Läs igenom alla frågor och besvara sedan de lättaste först.
- Kom ihåg att läsa hela frågan och tänk till vad det är som verkligen efterfrågas: Beskriva, förklara eller diskutera?
- Skriv en sammanfattning med nyckelord för att sedan utveckla svaret om tiden räcker.
- Gå igenom frågorna och se om du glömt något och dubbelkolla så att det verkligen står det du menar, så att du inte har hoppat över några steg eller blandat ihop begrepp etc.
Minnestekniker – hjälp dig själv att komma ihåg
- Bilder är lättare att minnas än ord – kan du symbolisera det du ska lära dig i bild?
- Ge det du ska lär dig en meningsfull innebörd, till exempel relatera till något du redan vet.
- Försök hitta en organisering/ett sammanhang i texten, så att den får en tydlig struktur.
- Kan det du ska lära dig associeras med någonting annat, för att bli lättare att komma ihåg?
- Siffror lärs ofta in i grupper i stället för enskilda och ord med rytm lärs in lättare – kan du ge dig själv en minnesramsa?
- Vi behöver känna oss motiverade och materialet lärs in lättare när det upplevs meningsfullt.
/Elina
Läs mer om att må bra som student
- Yoga för studenter
- Kampen mot mental ohälsa – lär studenter andas, av Bianca Barck
- Effektivitet för att frigöra tid och energi
Yoga, träning & avslappning online för dig som student
Yoga with
Utmana både rörlighet och styrka i höfter, bål och axlar med lekfullhet och kraft.
Trening with
Ett intervallpass där vi varvar intensivträning med korta stretchövningar med fokus i de muskler som precis aktiverats.
Meditere with
A guided meditation that supports you to connect with the ability to feel trust and patience.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
Tipsen kommer från Umeå Universitet.
