2048x700 teknik

Finn riktig teknikk

Ved å bruke de riktige teknikkene i yoga, så vel som annen trening, forebygger vi skader, får bedre effekt av treningen og styrker kroppen. Med dette i tankene arbeider Team Yogobe kontinuerlig med å utvikle videoveiledninger i hvordan man på best mulig måte kan utføre bestemte øvelser og asanas (fysiske yogaposisjoner) på en trygg måte. Her samler vi mange av dem for å guida deg på veien.

Hvorfor teknikktrening?

Når vi finner inn i kroppen og virkelig kjenner kontakten øker kroppsbevisstheten: Det er ikke bare å gunstig for å bli sterkere, det gir oss også mulighet til å koble sammen kropp og sinn. Gjennom denne kontakten kan vi lettere tolke kroppens signaler om hva vi trenger når det kommer til for eksempel hvile, restitusjon, mer energi eller mer styrke.

En varm anbefaling til deg som et supplement til den daglige treningen er at du lar deg inspirere av ulike teknikkvideoer for å få så mye som mulig ut av din praksis og trening.

Teknikk for kroppen din

Når det gjelder å bruke kroppen sin, er det lett å la lysten til å prestere ta overhånden begi seg inn i posisjoner uten å egentlig forstå hva som faktisk kreves av kroppen for å komme dit på en trygg måte. Hvis vi ikke utfører øvelser med fokus på teknikk og en bevissthet om hvordan de skal føles eller ikke føles, kan det raskt føre til ujevn belastning og/eller overanstrengelse av muskler og ledd. 

La deg inspirere av vårt bibliotek med samtlige teknikvideoer for asanas (fysiske yogaposisjoner)!

Styrk deg innenfra og ut

Gjennom å fokusere på teknikken i en øvelse eller posisjon trenger vi ofte å begynne fra grunnen og bryte ned øvelsen. Dette kan være frustrerende, da vi ofte er vant med å ville ha raske "resultater". Gjennom å støtte, kjenne etter og begynne med øvelser som kan virke litt kjedelige eller unødvendige bygger vi opp kroppen fra grunnen, innenfra og ut i stede for å fokusere på det vi ser eller føler med en eneste gang. Her på Yogobe kan du delta i fysioterapivideoer som hjelper deg med å finne kontakt på dypet. 

Teknikk for meditasjon og pust

Selv i meditasjon og pust er det viktig å øve på teknikken for å få mest mulig ut av praksisen sin. Det finnes mange ulike meditasjonsteknikker, så prøv deg fram og finn det som passer deg best. Her kan du finne teknikkvideoer på Yogobe:

​Her finner du flere videoer med pust og meditasjon!

Teknikk for deg som yogalærer

Dersom du er yogalærer har du et stort og flott ansvar i å stadig utvikle deg og lære deg mer om teknikk for å kunne ta ansvar for dine eleves teknikk. Vår Guide for yogalærere oppdateres kontinuerlig med videoer som en hjelp på veien, for deg som lærer.

Å tenke på

  • Ulike tradisjoner og skoler har ulike tilnærminger. Om en lærer/trener sier én ting og en annen sier noe annet betyr ikke det at en av lærerne har feil, men det er viktig å ta hensyn til hva kroppen din gir deg for signaler for å kjenne om det føles riktig eller ikke.
  • Begynn med grunnleggende øvelser og enkle posisjoner/stillinger for å langsomt bygge opp styrke og teknikk.
  • Hvis vi mangler styrke eller kraft for å gjennomføre en posisjon på en sikker måte, risikerer vi å overbelaste andre deler av kroppen.
  • Finn hjelp i teknikkvideoer og lærere hvis du føler at du ikke forstår en posisjon, eller om noe føles ubehgelig.

Fordeler med å trene din teknikk

  • Bedre kroppsbevissthet.
  • Sterkere kropp.
  • Skadeforbyggende.
  • Økt fokus og tilstedeværelse.
  • Økt utholdenhet.
  • Bedre kroppsholdning.
  • Lærer oss å lytte til kroppens signaler.
  • Bygger opp kroppen fra innsiden og ut.
  • Gir oss en bedre forståelse for hvordan vi kan bruke kroppen vår.

Treningsprogram online

Her på Yogobe har vi samlet flere treningsprogrammer som hjelper deg fokusere på teknikken din. Tenk på hva du trenger akkurat nå, og velg det programmet som passer deg: 

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

%c3%b6verr%c3%b6rlighet 2.1
Yoga för överrörlighet och skador
Hunden2
Tekniken bakom yoga kan förhindra skador
Alignment fysioterapi yoga yogobe
Dålig hållning och smärta i ryggen
Gravid ba%cc%88ckenbottentra%cc%88ning
Den viktiga bäckenbotten under graviditeten

Video med fokus på finn riktig teknikk

Placeholder
5 min
Bergspositionen
Teknik för urmodern till alla yogapositioner, Tadasana, en viktig grund för stående positioner.
5
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 5 min
Teknik för urmodern till alla yogapositioner, Tadasana, en viktig grund för stående positioner.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
10 min
Yoga-armhävning
Teknik för positionen Chaturanga för att skydda axlarna och bygga styrka.
10
 
Spara Google Calendar
Josephine Selander, 10 min
Teknik för positionen Chaturanga för att skydda axlarna och bygga styrka.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
10 min
Huvudstående
Teknik för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, att stå på huvudet.
10
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 10 min
Teknik för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, att stå på huvudet.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue