Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!

Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.

Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.

Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

Soothe yourself with a calming yin yoga class, with extra love and care for your hips.

A calming breathing exercise to help you slow down and unwind.

En fördjupande yinyogaklass där du guidas genom olika tekniker för ökad avslappning.

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

Shake off and release hidden emotions in a playful breathing meditation.

A meditative practice to stimulate the third eye – cultivate innovation, intuition and focus your mind.

Om myten om att "vrida höfterna framåt" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Om myten "dra naveln in mot ryggraden" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istållet.

Om myten "dra in svansen mellan benen" och tips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.