Yoga Swing

Flygande yoga

Att utöva "flygande yoga" med en yogagunga kanske kan verka lite skrämmande till en början. Men det är en otroligt utvecklande och härlig form av yoga som kommer att ge dig nya perspektiv! Både genom att du vänder på kroppen och att du testar något nytt och roligt. 

Hur fungerar det?

I flygande yoga använder du en slags gunga som fästs i taket. I gungan utförs sedan olika fysiska positioner som både ger stretch, avslappning samt styrka. De mest grundläggande positionerna utförs sittande i gungan medan man i andra ökar upp och bland annat vänder upp och ner på sig själv och exempelvis tar tag i gungans handtag eller sina fötter.

Yogagungan är ett perfekt verktyg för att vända uppochner på kroppen i så kallade inversioner. Men den är bra för så mycket mer! Du får avlastning i kroppen för att lättare slappna av och släppa spänningar. Den fungerar också bra för att utmana musklerna och bli starkare. Yogagungan hjälper dig även att hitta korrekt placering i positionerna. Exempelvis hjälper den till att skapa en upplevelse av inre utrymme och längd i ryggen i adho mukha svanasana, nedåtgående hund, samtidigt som tygloopen för toppen av lårbenen bak mot hamstring.

Om du är ny till yoga kan du få med känslan från en nedåtgående hund i flygande yoga till din vanliga yogaklass, och därmed en ökad förståelse för lärarens instruktioner där. 

För vem passar yoga swing?

Alla! Ung, gammal, nybörjare och erfarna. 

Inversioner

Många vill vara uppochner i olika inversioner, att öva på bland annat handstående, underarmstående, huvudstående och skulderstående. Dock passar dessa positioner inte alla, på grund av skador och annat. Men inversioner har mängder med fysiologiska fördelar, vilka är bra för alla att kunna ta del av.

I yogagungan blir det tillgängligt att invertera utan att belasta axlar, armbågs- och handleder samt nacke. Det blir också möjligt att stanna länge när hela balansmomentet är ute ur ekvationen. Att hänga dinglande uppochner förändrar gravitationens effekt på cirkulationen, eftersom huvudet hamnar ner och fötterna upp. Under fördelar kan du läsa mer om inversionernas inverkan på kroppen. 

Om yoga swing

En yoga swing, eller yogagunga, är ett yogatillbehör som du kan använda för meditation, avslappning och flygande yoga. Gungan kan göra under för ömmande ryggar och är även ett bra sätt att komma in i inversioner så som handstående och huvudstående om man inte riktigt har styrkan i kroppen än. Är du sugen på att införskaffa en egen yogagunga? Kika in i vår webbshop!

Fördelar med yoga swing

Flygande yoga har många fördelar, både de fördelar som all yoga ger, såsom lugnare sinne, mjukare och friskare kropp med mera och många andra:

• Det är roligt och annorlunda!
• Ger möjlighet till ökat fokus och närvaro genom bland annat nya perspektiv.
• Ökad flexibilitet - genom friheten och avslappningen som yogagungan ger kan du slappna av extra mycket i kroppen.
• Ökad styrka - genom att att använda yogagungan kan du få jobba ordentligt med muskelstyrkan.
• Hjälper dig in i inversioner, uppochnervända positioner.
• Att hänga uppochner stimulerar och verkar balanserande för nervsystemet, samt ger även följande effekter:
  • Stimulerar en mer effektiv andning.
  • Fungerar såväl uppiggande som nedvarvande.
  • Kan upplevas både grundande och lugnande.
  • Kan både värma upp och kyla ner.
  • Blodgenomströmningen i överkroppen ökar.
  • Skiftar överkroppen in i naturlig alignment och ökar rörlighet och flexibilitet i ryggraden.

Att tänka på

• Ska du fästa gungan i taket så var medveten om att alla tak är olika. För vissa tak gäller expanderkrok, för andra är det genomgående bult. En helhetsbedömning av takkonstruktionen behövs för att undersöka förutsättningar för att borra. Du rekommenderas starkt att använda en fackman med förståelse för att det är en människa som ska hänga från fästet i taket.

• För en hammock av den typ som används i Yogobes filmer behövs två fästen på 40-50cm avstånd från varandra. Separerade fästen lämnar mer plats för rörelse inuti hammocken och minskar trycket mot kroppen. Det hindrar även hammocken från att få spinn och sno sig runt sin egen axel.

• Avlägsna allt som kan rispa hammocken; klocka, ringar, bälte, skor. Trimma finger- och tånaglar. En reva i tyget minskar hållfastheten och hammocken är inte längre säker. Detsamma gäller för banden du ställer in hammockens höjd med. Låt ingen vass metall vara del av din upphägning.

Tillstånd att ta i beaktande:

• Graviditet
• Ögonsjukdom
• Nyligen genomförd ögonkirurgi
• Svindel
• Hjärt-kärlsjukdom
• Högt/lågt blodtryck