Lymfyoga

Lymfyoga är en yogaform som fokuserar på att stimulera lymfsystemet – en viktig del av kroppens cirkulation och immunförsvar. Lymfsystemet transporterar bort vätska, avfallsprodukter och andra ämnen från kroppens vävnader. Till skillnad från blodcirkulationen saknar lymfsystemet en egen pump och är därför beroende av rörelse, andning och muskelaktivitet för att fungera optimalt.

I lymfyoga används mjuka rörelser, djupandning, stretch och ibland lätt egenmassage för att stimulera lymfflödet. Övningarna utförs i ett lugnt tempo och anpassas ofta för att kännas tillgängliga för många olika kroppar och nivåer.

Lymfyoga kan passa när du längtar efter en lugn och återhämtande yogapraktik som samtidigt hjälper lymfsystemet att komma i rörelse. Den mjuka formen gör att den ofta upplevs som tillgänglig även för dig som är ny till yoga eller som vill ha en mer inkännande praktik.

Många väljer att praktisera lymfyoga när de känner sig stela, svullna eller trötta i kroppen, eller när de vill ge kroppen en stund av mjuk rörelse och återhämtning. Övningarna kan också fungera bra som en del av en daglig rutin för att skapa mer balans och cirkulation i kroppen.

Vill du testa lymfyoga online? Utforska vårt utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi guidade klasser i lymfyoga. 

Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!

Lymfyoga kombinerar långsamma rörelser, djupandning och avslappning för att stimulera kroppens naturliga cirkulation. Andningen spelar en viktig roll eftersom diafragman fungerar som en slags pump för lymfsystemet när vi andas djupt och lugnt.

Under en klass kan du arbeta med mjuka stretchrörelser, gungande eller repetitiva rörelser och ibland enkla tekniker för egenmassage. Målet är inte att prestera eller pressa kroppen, utan att skapa flöde och rörelse i ett lugnt tempo som känns behagligt för kroppen.