Vakna med Yogobe 2022

En utmaning som pågår under fyra veckor, med tre typer av sköna morgonklasser varje vecka!

Observera: Årets uppdaterade upplaga av Vakna av Yogobe böerjar den 1 juli 2023! Den finns tillgänglig från den 30 juni – ställ dig på väntlistan här för att vara med från start!

Vakna med Yogobe – börja morgnarna på bästa sätt

Det här är utmaningen för dig som vill påbörja eller bibehålla en god träningsvana – genom att få till rutinen på morgonen. Utmaningen pågår under fyra veckor och varje vecka får du välja mellan tre sköna morgonklasser: en mjuk, en flowig och en som bjuder på mer puls. Välj den klass din kropp behöver just idag – din dagsform och lust avgör! Du får även ett veckoutskick med peppande läsning, recept och länkar till veckans klasser.

Ge dig själv en hälsofrämjande gåva, en härlig investering i dig själv och ditt välmående!

Praktisk information

Tillgång till utmaningen – du har tillgång till utmaningen så länge du en aktiv prenumeration på Yogobe. Om du har aktiverat 14 gratisdagar är det under den perioden du har tillgång till utmaningen. Efter de 14 dagarna behöver du inleda en betalande prenumeration för att kunna fortsätta. Du kan själv se hur lång accesstid du har kvar via din Prenumeration.
Delta i utmaningen via appen – börja med att ladda ner appen här. Öppna sedan appen och se fliken "Mitt bibliotek" i menyn. Scrolla ner i vyn till "Mina utmaningar". Här visas alla påbörjade utmaningar som du startar via webb-versionen.

Bra att tänka på

Favoritmarkera videor – om du hittar favoriter bland videorna så passa på att favoritmarkera dem eller spara i en egen playlist så att du enkelt kommer åt dem i framtiden. Du ser markeringar för att favoritmarkera respektive lägga till i playlist under videon.
Lyssna in dig själv – som alltid i livet kommer det gå upp och ner med orken, motivationen och tiden. Lyssna in dig själv varje vecka – vad behöver du denna vecka, och vad finns det tid till? Vissa veckor kanske du fokuserar mer på de lugnare klasserna, och vissa de mer aktiva.
Du är inte ensam – få inspiration & stöd – du hittar stöd och gemenskap i våra inspirerande veckoutskick och i vår community #BEYOGA365 på Facebook. Det är alltid lite roligare, och lite lättare, att hålla igång tillsammans!

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
Motståndsband/träningsband: Ett motståndsband eller träningsband, även kallat, flexband eller gummiband, används i vissa av klasserna för att addera mer motstånd än enbart kroppsvikten för att stärka upp musklerna. I detta program används också hantlar i en klass, du kan även använda andra tyngder som du har hemma, eller fylla vattenflaskor med någonting som ger en extra tyngd.
Pinne: Ett kvastskaft till exempelvis skurmoppen fungerar fint som pinne i de klasser detta behövs. Vill du införskaffa en pinne att använda enbart till din träning är ett kvastskaft i trä ett bra alternativ.

Vid frågor och feedback så tveka inte att kontakta oss på [email protected].