Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående
Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående
Lindra klimakteriebesvär och lär dig allt du behöver veta om klimakteriets olika faser, genom föreläsningar och träningsklasser anpassade för klimakteriet.
&
Klimakteriets olika faser
Lär dig mer om klimakteriets olika faser och hur de kan komma att te sig. Katarina Woxnerud berättar i denna korta föreläsning om vad klimakteriet är, definitionen av denna period i livet och när du som kvinna kan förvänta dig att befinna dig i den.
- Längd:
- 3min
VäxamedKatarina Woxnerud
Del 1: Om klimakteriet – symtom, faser & ålder
Varmt välkommen till första delen av programmet! Klimakteriet är en naturlig del av livets åldrande då kroppens hormonbalans skiftar, detta gör att du kan uppleva olika symtom. I föreläsningarna i denna del kommer Katarina Woxnerud berätta mer om klimakteriets olika faser och vad som faktiskt händer i kroppen och knoppen när vi närmar oss, och befinner oss i klimakteriet.
Klasserna i denna del
- Träning: I den första delen kommer du få göra ett lättare helkroppspass och bjuda in lite härlig rörelseglädje.
- Rörlighet & återhämtning: Här får du en skön och avkopplande rörlighetsklass, och en kroppsscanning med möjlighet att landa i kroppen för att komma närmare känslan av närvaro och börja bromsa in tankekarusellen.
Tips! Klicka på ♡ för att spara dina favoritklasser, så hittar du dem enkelt när du slutfört programmet.
Programinnehåll
Del 1
10 Videor
Föreläsningar
1
Klimakteriets olika faser
3 min - Förhandsvisning
2
Kroppen under klimakteriet
3 min - Förhandsvisning
3
Vanliga symtom under klimakteriet
3 min - Förhandsvisning
4
Förklimakteriet – vad är det & hur känns det?
3 min - Förhandsvisning
5
Vid vilken ålder börjar klimakteriet?
3 min - Förhandsvisning
6
Reflektera över din relation till klimakteriet
3 min - Förhandsvisning
Träningsklasser
7
Lätt helkroppsstyrka
15 min - Förhandsvisning
8
Rörelseflöde – puls & styrka
45 min - Förhandsvisning
Rörlighets- & återhämtningsklasser
9
Rörlighet & inre lugn
15 min - Förhandsvisning
10
Kroppsscanning – kontakt med kroppen
15 min - Förhandsvisning
Del 2
9 Videor
Föreläsningar
1
Åldrande under klimakteriet
3 min - Förhandsvisning
2
Muskelstyrka & muskelmassa
3 min - Förhandsvisning
3
Skelett & osteoporos
3 min - Förhandsvisning
4
Artros & ledsmärta
3 min - Förhandsvisning
5
Hjärtat & kärlen
3 min - Förhandsvisning
Träningsklasser
6
Mjuk & go styrka – klimakteriet
20 min - Förhandsvisning
7
Cirkelpass – fokus kom igång
15 min - Förhandsvisning
Rörlighets & återhämtningsklasser
8
Återhämtningspaus – lugna rörelser
20 min - Förhandsvisning
9
Känn självmedkänsla – stresstermometern
10 min - Förhandsvisning
Del 3
10 Videor
Föreläsningar
1
Lindra vallningar & svettningar
3 min - Förhandsvisning
2
Kognition & hjärndimma
3 min - Förhandsvisning
3
Torra & sköra slemhinnor
3 min - Förhandsvisning
4
Framfall & inkontinens
5 min - Förhandsvisning
5
Förändrad smärtkänslighet
5 min - Förhandsvisning
6
När söka hjälp & var?
3 min - Förhandsvisning
Träningsklasser
7
Höj pulsen
30 min - Förhandsvisning
8
Bäckenbotten & core – minska inkontinensbesvär
10 min - Förhandsvisning
Rörlighets- & återhämtningsklasser
9
Skön stretch
15 min - Förhandsvisning
10
Guidad muskulär avslappning
15 min - Förhandsvisning
Del 4
10 Videor
1
Fyra livsstilspusselbitar
3 min - Förhandsvisning
2
Ämnesomsättning – vad händer under klimakteriet?
3 min - Förhandsvisning
3
Kost & näring
5 min - Förhandsvisning
4
Hormonbehandling eller inte?
3 min - Förhandsvisning
5
Kom igång med aktiviteter i vardagen
3 min - Förhandsvisning
6
Träning & progression
3 min - Förhandsvisning
Träningsklasser
7
Benstyrka
30 min - Förhandsvisning
8
All-inclusive gympa
45 min - Förhandsvisning
Rörlighets- & återhämtningsklasser
9
Välkomna långsamhet
45 min - Förhandsvisning
10
Yoga nidra – djupavslappning vid klimakteriet
20 min - Förhandsvisning
Planera din mat, vila & träning
11
Veckoplan – PDF
PDF
Del 5
9 Videor
Föreläsningar
1
Sömnförändringar under klimakteriet
3 min - Förhandsvisning
2
Sömnbesvär under klimakteriet
5 min - Förhandsvisning
3
Sömn & värmevallningar
3 min - Förhandsvisning
4
Reflektionsövning
3 min - Förhandsvisning
Träningsklasser
5
Styrkeutmaning
30 min - Förhandsvisning
6
Tabata – helkroppsboost
30 min - Förhandsvisning
7
Balans & styrka
10 min - Förhandsvisning
Rörlighets- & återhämtningsklasser
8
Rörlighetspaus
10 min - Förhandsvisning
9
Yinyoga för en god sömn
30 min - Förhandsvisning