Grunderna i fem olika andningstekniker

Skapad av Yogobe

140 min (11 Videor)

I denna playlist vill vi introducera dig för 5 olika andningstekniker. Varje andningsteknik presenteras med en introduktion, följt av en praktisk klass.

Läkande andningsövningar

30 min

I denna sekvens har vi samlat tre olika andningsövningar. I den första övningen får du guidning till ditt naturliga andetag, i den andra övningen andas vi medvetet och den tredje övningen är tänkt att fungera som ett stöd för bättre sömn. Ha gärna de props du behöver för att kunna sitta och ligga bekvämt, såsom ett bolster eller en kudde och en filt.

Dessa övningar passar bra för de tillfällen du behöver bli lugn och öka din närvaro.

Läkande andningsövningar

AndningmedJennie Liljefors

I denna sekvens har vi samlat tre olika andningsövningar. I den första övningen får du guidning till ditt naturliga andetag, i den andra övningen andas vi medvetet och den tredje övningen är tänkt att fungera som ett stöd för bättre sömn. Ha gärna de props du behöver för att kunna sitta och ligga bekvämt, såsom ett bolster eller en kudde och en filt.

Dessa övningar passar bra för de tillfällen du behöver bli lugn och öka din närvaro.

Om sessionen

nivå

Praktik

Utrustning

Hälsa

Behov

Typ av resultat

Chandra Bhedana – Introduction

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ge ditt andetag kärlek

Dina andetag är räknade – uppskattar du och älskar ditt andetag så mycket som du borde?

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Läkande andningsövningar

Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn i sinnet.

5 min

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.

5 min

Chandra Bhedana – Introduction

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ge ditt andetag kärlek

Dina andetag är räknade – uppskattar du och älskar ditt andetag så mycket som du borde?

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Läkande andningsövningar

Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn i sinnet.

5 min

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.