Grunderna i fem olika andningstekniker

Skapad av Yogobe

140 min (11 Videor)

I denna playlist vill vi introducera dig för 5 olika andningstekniker. Varje andningsteknik presenteras med en introduktion, följt av en praktisk klass.

Ujjayi andning för nybörjare

5 min

Introduktion till ujjayi andningen för dig som är ny till yoga och olika andningstekniker. Andningstekniker hjälper oss till medveten närvaro. Ljudet i ujjayi kan stärka ditt inre fokus och bidra till stillhet genom ett jämnt och lugnt tempo i en specifik rytm som kan bidra till att balansera och stärker nervsystemet.

Ujjayi andning för nybörjare

AndningmedFrida Lindgren Karlsson

Introduktion till ujjayi andningen för dig som är ny till yoga och olika andningstekniker. Andningstekniker hjälper oss till medveten närvaro. Ljudet i ujjayi kan stärka ditt inre fokus och bidra till stillhet genom ett jämnt och lugnt tempo i en specifik rytm som kan bidra till att balansera och stärker nervsystemet.

Om sessionen

nivå

Utrustning

Typ av resultat

Behov

Praktik

Chandra Bhedana – Introduction

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ge ditt andetag kärlek

Dina andetag är räknade – uppskattar du och älskar ditt andetag så mycket som du borde?

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Läkande andningsövningar

Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn i sinnet.

5 min

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.

5 min

Chandra Bhedana – Introduction

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ge ditt andetag kärlek

Dina andetag är räknade – uppskattar du och älskar ditt andetag så mycket som du borde?

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Surya Bhedana – Introduction

Sun-piercing breath – get to know this energising yet calming breathing technique.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Läkande andningsövningar

Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn i sinnet.

5 min

Ujjayi andning för nybörjare

Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.