Playlist för fyra veckor
Skapad av Camilla
82 min (20 Videor)
Energiboost på jobbet
3 min
Energiboost på jobbet
Energilös? Då har vi botemedlet. Med den här korta sekvensen kommer vi att få igång cirkulationen ordentligt och göra dig mer alert.
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
Energiboost på jobbet
Få igång cirkulationen och bli mer alert!
Snabba stående
Stående stretch när du suttit eller stått upp och känner dig trött i underkroppen
Samla dig
Enkel andningsövning för att hitta fokus – samla dina tankar, bli mer effektiv och utför det du ska med bravur.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Skön paus på stol – rörelse på jobbet
Gör minsta möjliga, få ut mesta möjliga.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
HELA DU PÅ 3 MINUTER
Mjukt allroundflöde för hela kroppen.
Starta smart – innan arbetsdagen
Mjuka upp och sträck ut innan jobbet.
Andas dig till balans
Andetaget hjälper dig att lugna ner eller höja energinivån.
Omstart – Återställ hjärna & energi
Bryt dina mönster och ge kroppen en paus med balansövningar och bröstöppnare
Vid väggen – jobbpaus
Med väggen som redskap kan du göra mer än du tror. Testa!
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Mantra mot stress
Ta hjälp av detta mantra för att ändra ditt mindset.
Väck underkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Där du är
Använd dig av din kontorsstol och ditt skrivbord för att sträcka ut kroppen och höja energin.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Ryggradsrullare – rörelsepaus
Uppmjukande, dynamisk rörelse för hela ryggraden.
Bara vara meditation
Släpp tankar på krav och prestation – tillåt dig själv att bara vara.
Energiboost på jobbet
Få igång cirkulationen och bli mer alert!
Snabba stående
Stående stretch när du suttit eller stått upp och känner dig trött i underkroppen
Samla dig
Enkel andningsövning för att hitta fokus – samla dina tankar, bli mer effektiv och utför det du ska med bravur.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Skön paus på stol – rörelse på jobbet
Gör minsta möjliga, få ut mesta möjliga.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
HELA DU PÅ 3 MINUTER
Mjukt allroundflöde för hela kroppen.
Starta smart – innan arbetsdagen
Mjuka upp och sträck ut innan jobbet.
Andas dig till balans
Andetaget hjälper dig att lugna ner eller höja energinivån.
Omstart – Återställ hjärna & energi
Bryt dina mönster och ge kroppen en paus med balansövningar och bröstöppnare
Vid väggen – jobbpaus
Med väggen som redskap kan du göra mer än du tror. Testa!
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Mantra mot stress
Ta hjälp av detta mantra för att ändra ditt mindset.
Väck underkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Där du är
Använd dig av din kontorsstol och ditt skrivbord för att sträcka ut kroppen och höja energin.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Ryggradsrullare – rörelsepaus
Uppmjukande, dynamisk rörelse för hela ryggraden.
Bara vara meditation
Släpp tankar på krav och prestation – tillåt dig själv att bara vara.
