Slappna av efter skoldagen
Skapad av Yogobe
80 min (7 Videor)
Kroppsscanning – kort reset
5 min
Kroppsscanning – kort reset
En kort övning att göra i farten, för att få in mer närvaro i din vardag. Du guidas genom en kort kroppsscanning som du kan göra var och när som helst, stående, sittande eller liggande.
Gör gärna övningen flera gånger under din dag och för att efter hand kunna börja göra den på egen hand. Det räcker med 30 sekunder till ett par minuter åt gången – hellre lite än inget. Genom många korta stunder av närvaro under dagen är det lättare att hjälpa kroppen att varva ner även när du inte yogar eller mediterar längre stunder.
Komplettera gärna med Kroppsscanning – starta om eller någon annan lite längre kroppsscanning eller avslappningsövning, exempelvis på morgonen, lunchen eller vid läggdags. Genom att regelbundet kombinera korta, korta stunder och lite längre stunder av kontakt med din själv och att landa i närvaro kommer du märka skillnad över tid.
I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Grundning, Audiomeditationer, Kroppskännedom, Mindfulness and Stress
- Stil:
- Kroppsscanning
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Andning på bussen – em/kväll
Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Yoga nidra – en bra dag 🎵
Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.
Tonårsyoga – långa djupa andetag
Ta dig tid för en andningsövning och motverka stress.
Yoga nidra - vila för att spira 🎵
Grunda dig, vattna dina frön med återhämtning och låt det du önskar få spira och gro.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Andning på bussen – em/kväll
Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Yoga nidra – en bra dag 🎵
Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.
Tonårsyoga – långa djupa andetag
Ta dig tid för en andningsövning och motverka stress.
Yoga nidra - vila för att spira 🎵
Grunda dig, vattna dina frön med återhämtning och låt det du önskar få spira och gro.