Traumaanpassad yoga
Skapad av Veronica
225 min (10 Videor)
Focus12 - Concentration
5 min
Focus12 - Concentration
A practice that can contribute to increased concentration and moment to moment awareness. Through the practice you can regain your focus which can make it easier to break negative thought patterns.
The exercise can be done before and after a yoga program or as a practice on its own when you need to be grounded or refresh yourself with a mini break.
This class is a part of Prison Yoga Project.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Stresshantering and Fokus & Koncentration
- Stil:
- Prison Yoga
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Motståndskraft
Stärk och balansera kropp och sinne med en kombination av traditionella rörelser och övningar.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Motståndskraft
Stärk och balansera kropp och sinne med en kombination av traditionella rörelser och övningar.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Styrka & flow – traumayoga
Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.