Lär dig olika andningstekniker

Skapad av Yogobe

123 min (14 Videor)

Här har vi samlat videor med olika andningsövningar som du kan använda både i din yogapraktik och i din vardag för att hitta lugn och fylla på med ny energi.

Ojämn andningsrytm

5 min

Vår andning har en direkt påverkan mot vårt nervsystem. Denna andningsövning kan anpassas efter dina behov. När vi andas ut längre än vi andas in påverkas den lugnande delen av nervsystemet. Om du känner sig låg på energi kan du prova att andas in lite längre än du andas ut. Det kan ha en energigivande effekt.

Hoppa över den här övningen om du har diagnostiserats med bipolär sjukdom.

Den här klassen ingår i Prison Yoga Project.

Ojämn andningsrytm

AndningmedEva Seilitz

Vår andning har en direkt påverkan mot vårt nervsystem. Denna andningsövning kan anpassas efter dina behov. När vi andas ut längre än vi andas in påverkas den lugnande delen av nervsystemet. Om du känner sig låg på energi kan du prova att andas in lite längre än du andas ut. Det kan ha en energigivande effekt.

Hoppa över den här övningen om du har diagnostiserats med bipolär sjukdom.

Den här klassen ingår i Prison Yoga Project.

Om sessionen

5min

nivå

Passar alla

Praktik

Prison Yoga
Andningsövningar
Pranayama

Utrustning

Filt

Typ av resultat

Klass

Behov

Energiboost

5 min
Andningsövning – Nadi shodana
Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.
3 min
Visama Vrtti – Calming breath
Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.
10 min
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
10 min
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
5 min
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
10 min
Viloma pranayama – stärkt andning
Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.
10 min
Surya Bhedana – Practice
Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.
10 min
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
5 min
Ojämn andningsrytm
En andningsteknik som lugnar nervsystemet.
15 min
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
15 min
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
10 min
Den segrande andningen – ujjayi
Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.
10 min
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
5 min
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.