Lär dig olika andningstekniker

Skapad av Yogobe

123 min (14 Videor)

Här har vi samlat videor med olika andningsövningar som du kan använda både i din yogapraktik och i din vardag för att hitta lugn och fylla på med ny energi.

Serenity breath – andas vid stress

15 min

En skön andningsteknik som sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system, där vi kan slappna av och läka. Det sympatiska nervsystem är vår "gaspedal", det system som är påslaget när vi är aktiva, som vi behöver men där vi även kan fastna vid långvarig stress. Då behöver kroppen extra mycket hjälp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system, där kroppen får återhämtning. Vi behöver en balans mellan dessa för att må riktigt bra.

Med andra ord, denna övning lugnar kropp och sinne samt kan minska stress. Den passar alla som vill varva ner och passar toppen att exempelvis göra efter jobbet eller innan läggdags.

Serenity breath – andas vid stress

AndningmedJosefine Dyall

En skön andningsteknik som sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system, där vi kan slappna av och läka. Det sympatiska nervsystem är vår "gaspedal", det system som är påslaget när vi är aktiva, som vi behöver men där vi även kan fastna vid långvarig stress. Då behöver kroppen extra mycket hjälp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system, där kroppen får återhämtning. Vi behöver en balans mellan dessa för att må riktigt bra.

Med andra ord, denna övning lugnar kropp och sinne samt kan minska stress. Den passar alla som vill varva ner och passar toppen att exempelvis göra efter jobbet eller innan läggdags.

Om sessionen

nivå

Utrustning

Behov

Typ av resultat

Praktik

Hälsa

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Viloma pranayama – stärkt andning

Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ojämn andningsrytm

En andningsteknik som lugnar nervsystemet.

15 min

Serenity breath – andas vid stress

En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Viloma pranayama – stärkt andning

Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ojämn andningsrytm

En andningsteknik som lugnar nervsystemet.

15 min

Serenity breath – andas vid stress

En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.