Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lär dig olika andningstekniker

Skapad av Yogobe

123 min (14 Videor)

Här har vi samlat videor med olika andningsövningar som du kan använda både i din yogapraktik och i din vardag för att hitta lugn och fylla på med ny energi.

Pendeln – enkel andningsövning

15 min

En skön andningsövning som effektivt kan hjälpa dig balansera höger och vänster kropps- och hjärnhalva samt hjälper dig hitta fokus och närvaro. Som med andningsövningar över lag är detta ett enkelt och bra sätt att sänka stress och varva ner.

Övningen passar alla, oavsett om du är ny till yoga eller en mer van yogi, och hjälper dig lägga grunden till mer avancerad pranayama, andningsövningar. Då den är enkel och kan göras utan att det det märks så mycket fungerar den fint att göra lite var som.

Denna övning passar dig som vill lugna sinnet i din praktik, exempelvis inför meditation eller fysiska positioner, eller dig som bara vill ha en lätt övning att ta till när du behöver en paus under dagen eller hitta fokus och landa.
5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Viloma pranayama – stärkt andning

Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Ojämn andningsrytm

En andningsteknik som lugnar nervsystemet.

15 min

Serenity breath – andas vid stress

En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.