meditation
Skapad av Amanda
215 min (15 Videor)
Millas mindfulnessmeditation
5 min
Millas mindfulnessmeditation
En mindfulnessmeditation för dig, för någon nära, för alla varelser. En bön och önskan som kallar fram mod, kärlek och omtanke till dig själv, till någon nära, till alla varelser i alla världar.
Vill du lära dig mer om meditation? Här kan du läsa mer om Ulrica Norbergs kurs - Lär dig meditera, 12 veckor.
Millas mindfulnessmeditation
En mindfulnessmeditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
Närvaro i nuet – meditation
En meditation med ljud och andning som öppnar hjärtat för mer närvaro i stunden.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Kroppsscanning – tre banor
En ryggliggande guidad meditation där du går igenom hela kroppen.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Öppna hjärtats knut
Öppna upp hela bröstkorgen för att kunna flöda fritt.
Varva ner & stilla tankarna
Avslappningssekvens för att lugna nervsystemet.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Yoga nidra – landa i nuet
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
Millas mindfulnessmeditation
En mindfulnessmeditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
Närvaro i nuet – meditation
En meditation med ljud och andning som öppnar hjärtat för mer närvaro i stunden.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Kroppsscanning – tre banor
En ryggliggande guidad meditation där du går igenom hela kroppen.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Öppna hjärtats knut
Öppna upp hela bröstkorgen för att kunna flöda fritt.
Varva ner & stilla tankarna
Avslappningssekvens för att lugna nervsystemet.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Yoga nidra – landa i nuet
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
