Pauspass
Skapad av Christina
45 min (7 Videor)
Stolsyoga – stretcha där du sitter
5 min
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Stretcha där du sitter för en välbehövlig paus. Vi kommer att gå igenom enkla övningar med hjälp av en stol som kan släppa på spänningar i nacke och rygg, förbättrar hållningen och som ökar cirkulation och fokus.
Klassen passar perfekt som en paus i arbetsdagen – särskilt om du har ett arbete som innebär längre stunder av stillasittande.
Spana gärna in vårt koncept Pausa Smart om du är intresserad av mer kontorsträning.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
