Avslappning
Skapad av Deborah
180 min (9 Videor)
Skön vila – ny till yoga
10 min
Skön vila – ny till yoga
MeditationmedJosefine Dyalloch
En guidad avslappning i den position som avslutar de flesta yogaklasser för att vi ska varva ner och landa lugn och ro – savasana. Här guidas du dig igenom kroppen för att du ska stressa ner och få ny energi. Låt dig själv slappna av efter yogan eller ta en paus under dagen. Lägg gärna ett bolster eller en kudde under knän eller lår för att kunna slappna av helt och hållet.
En övning för dig som vill varva ner – efter yogan, träningen, jobbet eller bara som en nedvarvande stund på kvällen.
Är du ny till yoga och vill få vägledning även i teknik i yogapositioner, andningsövningar, avslappning med mera? Testa då programmet Kom igång med yoga där du vägleds av Anna och Josefine.
Skön vila – ny till yoga
Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Nadi shodana – växelandning
En andningsövning för fokus och balans.
Övning för rygg, nacke & käkar
Släpp på spänningar i bland annat rygg, nacke och käkar för att bland annat förebygga huvudvärk.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Skön vila – ny till yoga
Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Nadi shodana – växelandning
En andningsövning för fokus och balans.
Övning för rygg, nacke & käkar
Släpp på spänningar i bland annat rygg, nacke och käkar för att bland annat förebygga huvudvärk.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
