Spring Boost 2024 – träna, yoga & återhämta

Äntligen har det blivit dags att kicka igång vårens härligaste utmaning! Kika in här för att få tips och guidning i hur du navigerar i utmaningen, men också få råd om hur du håller i motivationen under resans gång.

Kika in introduktionvideon med Sara från Yogobe Crew
Vi inleder utmaningen med att Yogobe Crews egna stjärna Sara kort delar med sig av tekniska och praktiska tips om hur du hittar på plattformen av  – allt för att skapa förutsättningar för dig att genomföra utmaningen på ett enkelt och motiverande sätt. 

Hur mår du just nu? Hur känns kroppen? Under Spring Boost första vecka kommer du få checka in på den här resan, men också med dig själv, med din kropp och ditt sinne. Den här utmaningen handlar inte om att göra så mycket som möjligt, utan att faktiskt lyssna in och välja precis det du behöver fylla på med. Så ta tid för att känna in, inte bara den här veckan utan under hela utmaningens gång, för att locka fram och ge näring till din motivation och lust. Gör gärna bonusklassen 

Vi vill också uppmuntra dig till att den här veckan, och under hela utmaningens gång, ta dig ut i naturen. För att grunda dig, dra nytta av alla hälsofördelar som kontakten med naturen ger och se våren blomma ut och spira. Ta gärna promenader, slå dig ned på en sten en kort stund, eller varför inte ta med dig utmaningen och ett eller flera pass utomhus! Kanske fira in våren och Spring Boost med ett riktigt vårskrik där ute i skogen? 

Plantera fötterna stadigt på jorden och gör dig redo, nu åker vi! 

Är du redo för utmaningens andra vecka? Nu bjuder vi in flow och lekfullhet och uppmanar dig till att ta ut svängarna och släppa loss lite. I veckans klasser kan du bland annat testa frigörande dans, bjuda in vattnets flödande känsla i yogan och utforska hur andningen, din primära näringskälla, kan väcka din kreativitet. 

Träning och yoga behöver inte vara så allvarligt, det blir så mycket roligare om vi tillåter oss att strunta i hur det ser ut och “ska vara”. Så utforska klasserna med ett öppet sinne och låt rörelseglädjen och kreativiteten flöda! 

Vad innebär det att vara stark för dig? När vi nu går in i utmaningens tredje vecka så skiner fokus på energi och styrka. Både fysisk, att stärka vår core – vårt kraftcenter, men också psykisk styrka, att göra det vi mår bra av även om vi möter motstånd. 

Inom yogafilosofi talar man om tapas, som kan översättas till disciplin eller brinnande entusiasm. I vardagen handlar tapas ofta om att fatta de beslut som i längden leder till en positiv utveckling. Att ta den där promenaden, även om vädret inte är topp. Att gå och träna, sätta sig ner och meditera, att vila när man faktiskt behöver det eller att hålla en utmanande yinposition.

Den här veckan kommer du att få väcka din inre eld, men också få landa i stillhet för att fylla på energi. I Jenny Ströms LIVE-klass Yang till yin kommer du få smaka på den här balansen mellan aktivitet och vila. Du har väl inte missat att anmäla dig? 

Nu är du halvvägs genom utmaningen! Hur har det gått? Hur känns det? Vad har känts riktigt kul? Har något väckt motstånd inom dig? Vad har gett dig energi, näring och motivation? Reflektera gärna kring dessa frågor i början av veckan, för att landa i dig själv och lägga grunden för en så bra fortsatt resa som möjligt.

Den här veckan fortsätter vi nära kroppen med skön rörelse och återhämtning, dessutom kommer vi också titta lite extra på en annan viktig näringskälla – mat! Vår dietist Elin Karnstedt kommer med kloka tips och råd – missa inte att anmäla dig till hennes LIVE-klass om hur maten kan hjälpa dig att få mer ork och känna dig mer pigg!

Hur märker du när din energi börjar sina? Och vad behöver du då för att fylla på med livskraft? Den här veckan kommer vi lägga lite extra fokus på återhämtning och hitta en balans mellan vila och rörelse. 

Återhämtning är så mycket mer än bara vila och stillhet. Aktiv återhämtning kan vara att dansa, yoga, måla, vara ute i naturen, leka med barnen eller laga en god måltid – essensen är att det ska vara för dig lustfyllda aktiviteter som ger dig glädje och energi, och som du kan göra utan krav på prestation. I Johannas föreläsning får du fina tips och råd på hur du kan låta återhämtning få ta större plats i ditt liv och olika sätt att återhämta dig på.  

Om du har hoppat över återhämtningsklasserna tidigare veckor så ge dem gärna en chans nu.

Välkommen till Spring Boosts sista vecka! Veckans klasser ger en skön blandning och vi hoppas att varje klass du väljer att göra i veckan kommer att fylla dig på med sprudlande energi. Fortsätt att checka in med dig själv och plocka det du behöver. 

När vi nu nått slutdestinationen står sommaren för dörren. Vi hoppas att du känner dig boostad och peppad att fortsätta nära dig själv med genom att fylla på med det du behöver efter utmaningens slutv– varje aktivt val du gör för att må bra är en kärlekshandling. 

Ta gärna en stund för att reflektera över vad du tar med dig från Spring Boost och vad du har lärt dig om dig själv under de här veckorna. 

Tack för att du har hängt med på den här resan och blommat ut i din vårskrud tillsammans med oss! Så fint att du följt med hela vägen – fira dig, fira livet! 

Psst.. Glöm inte att anmäla dig till Spring Boosts sista LIVE-klass – Vila för att spira med Johanna, om du inte redan har gjort det. 

Vi vore så tacksamma om du skulle kunna undvara några minuter till att besvara vår utvärdering efter att du genomfört Spring Boost 2024. Enkäten tar uppskattningsvis 2-5 minuter, och genom att besvara denna enkät hjälper du oss att utveckla våra framtida utmaningar. Klicka här för att komma direkt till enkäten!