Spring Boost 2024 – träna, yoga & återhämta
Spring Boost 2024 – träna, yoga & återhämta
Möt våren med ny energi, lust och näring för din kropp, din själ och ditt sinne. Spring Boost är utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv på alla plan!
&
LIVE: Så funkar det! Onsdag 27 mars kl 12:00-12:30
Gå med i programmet och få mer information om denna LIVE-session
Kom igångNu startar vi – let's go, let's grow! 🌱
Kika in introduktionvideon med Sara från Yogobe Crew
Vi inleder utmaningen med att Yogobe Crews egna stjärna Sara kort delar med sig av tekniska och praktiska tips om hur du hittar på plattformen av – allt för att skapa förutsättningar för dig att genomföra utmaningen på ett enkelt och motiverande sätt.
Kom igång med Spring Boost
1 Videor
Introduktion med Sara från Yogobe Crew
Vecka 1
6 Videor
Veckans föreläsning
Övervinn motstånd & krav – ett samtal mellan Jovanna, Jenny & Johanna
Veckans träning – kort
Gympa express
Veckans träning – lång
Stark mage, rumpa & rygg
Veckans yoga
Funktionell yoga för vardagen
Veckans återhämtning
Nervsystems-reset
Bonus – skrivövning
Journaling – intention för nystart
Veckans recept
Gyllene solskenssmoothie
Vecka 2
5 Videor
Veckans föreläsning
Träna hållbart genom livet
Veckans träning – kort
Puls express
Veckans träning – lång
Rhythmic power dance – grunda dig
Veckans yoga
Flöda som vatten
Veckans återhämtning
Andning för att boosta kreativitet
Veckans recept
Färgsprakande bowl med mango & rödbetshummus
Frasiga proteinpannkakor
Vecka 3
5 Videor
Veckans föreläsning
Why practice yoga?
Veckans träning – kort
Core explore
Veckans träning – lång
Pilates – stark & stadig
Veckans yoga
Yogaflöde för energi
Veckans återhämtning
Yinyoga för energi & närvaro
Veckans recept
Järnboostande gryta
Vecka 4
5 Videor
Veckans föreläsning
Makronutrienter & matharmoni
Veckans träning – kort
Intervaller – explosivitet & balans
Veckans träning – lång
Endorfinrus med miniband
Veckans yoga
Mjuk styrka
Veckans återhämtning
Restorative Flow för sidokroppen
Veckans recept
Vårig nässelsoppa
Havrescones med morot
Vecka 5
5 Videor
Veckans föreläsning
Återhämtning för en piggare vardag
Veckans träning – kort
Boosta bål, puls & ben
Veckans träning – lång
SynEnergy – väck ben & rumpa
Veckans yoga
Dansyoga – du är tillräcklig
Veckans återhämtning
Yoga nidra - energipåfyllning
Veckans recept
One pot pasta – vardagsräddaren i nöden
Vecka 6
5 Videor
Veckans föreläsning
Går det att reglera stress med rörelse?
Veckans träning – kort
Dansmix – skaka loss
Veckans träning – lång
Magstyrka med miniband
Veckans yoga
Frigör din kraft
Veckans återhämtning
Yinyoga för växande
Veckans recept