Älska din mammakropp – Del 1

Välkommen till ett nytt år och nytt inspirationstema med YOGAMOM365! Tänk hur fantastiska våra kroppar är. Genom livet klarar de sig mer eller mindre bra på egen hand och anpassar sig efter olika situationer och livsöden. Under en graviditet och i livet som mamma går kroppen igenom en hel del förändringar, vissa som vi välkomnar och andra som vi helst skulle slippa. Detta är temat Älska din mammakropp där jag tillsammans med andra inspiratörer från Yogobe kommer att vägleda dig under fyra veckor. I detta introduktionsinlägg fokuserar jag på hur yoga kan hjälpa dig att bli mer förälskad i dig själv.

Häng på under månadens fyra veckor med dessa fokus: 

• Vecka 1: Bli mer förälskad i dig själv med hjälp av yoga (detta blogginlägg)
• Vecka 2: Släpp kraven och yoga på egna villkor - med Johanna Andersson
• Vecka 3: Ansvaret att älska ligger hos oss - med Maria Ekman
• Vecka 4: Funktion före form - med Camilla Oldberg

Vecka 1 (av 4) – Bli mer förälskad i dig själv med hjälp av yoga

Som ung var jag med om ett sexuellt trauma som stängde ned en del i mitt hjärta. Traumat skapade en djup rädsla som stängde in sig i hela den region som bar mitt barn och som snart skulle aktiveras i och med förlossningen. Jag var livrädd för den, att jag skulle tappa kontrollen och få en panikångestattack, att jag skulle hamna tillbaka i minnet av mitt trauma. Jag ville förbereda mig så mycket som möjligt för att kunna klara av min graviditet, förlossning och tiden efter med glädje och positivitet.

Yogan hjälpte mig att släppa på negativiteten jag bar på och gav mig ny energi, mod och styrka. Andningen var frigörande, renande och jag kände att jag med varje andetag kunde släppa och grunda.

Ofta lägger vi tonvikt vid problem vi har eller haft, vi tänker så mycket på problemet att det till slut kan bli så att vi identifierar oss med det. Yogan kan då vara till stor hjälp. Yoga står för förändring och att vara gravid och få barn är den största förändring man kan vara med om. Med yoga lär man sig att öppna upp och följa energiflödet, yogan gör oss uppmärksamma på att vi tillhör någonting mycket större och att det alltid finns en kraft som stöd bakom oss.

Yogan kan även hjälpa när förändringen man möter inte känns bekväm. Många kvinnor har svårt att acceptera de förändringar som sker i kroppen och många kan ha svårt att känna sig lyckliga över sin graviditet eller svårt att knyta an till sitt barn. Här kan yogan hjälpa dig att se det vackra för att kunna känna en större skönhet – Shri. Varje graviditet är ett mirakel, så låt din kropp ta en position av Shri – känn dig vacker! Samtidigt, tillåt dig att vara lyhörd och acceptera det som kanske känns tufft, tungt eller mörkt. Tänk på att det är ur mörker som vi växer ljusare, vare sig det gäller ditt barn i livmodern, ett frö i jorden eller lotusblomman med sina rötter i dyn och sin skönhet på vattenytan.

Videorekommendationer

Här är några härliga sekvenser som jag vill rekommendera dig att testa beroende på var i livet du befinner dig.

• Självkänsla med Emma Öberg, 5 min – En övning som hjälper dig att känna dig komplett, precis som du är.
   
• Vad händer med magen och magmusklerna i och med graviditeten med Pilates Complete, 5 min – Här berättar Jasmin Salhi om de viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar träna igen.
   
• Kärleksfullhet med Pål Dobrin, 5 min – Kort meditation för en mer ömsint relation till dig själv.
   
• Energi och stretch för axlar, nacke och skulderblad med mig, 20 min – En klass för nyblivna mammor där vi lättar upp för din nacke och välanvända axlar. Dra ut nyckelbenen till ett leende!
   
• Postnatal Pilates Matwork med Pilates Complete, 30 min – Grundläggande träning efter graviditeten.
   
• Mammaträning med mig, 60 min – Det här passet fokuserar på att stärka upp bäckenbotten, mage och ben och passar dig som är nybliven mamma. Tänk på att inte börja yoga för tidigt utan känn efter så att du och din kropp är redo.

Vill du testa fler sekvenser som är anpassade för gravida eller nyblivna mammor? Gå in under VIDEOS och välj "Gravidträning" eller "Mammaträning" under Mitt behov.

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året introducerar vi nya teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.