Stressyoga

Om stressyoga

I alle stiler og former av yoga finnes det elementer som er gunstige for å håndtere stress. Mange av de problemene langvarig stress kan forårsake kan forebygges og bekjempes ved hjelp av regelmessig yogapraksis/-øvelser. Dersom du ønsker å fokusere litt ekstra på stresshåndtering anbefaler vi at du lytter til Per Söders veiledning kalt "Stressyoga".

Yogavideoer online

Hvis du ønsker å prøve Per Söders stressyoga, eller noen annen form for yoga for å begynne å slappe av kan du se på våre anbefalte videoer nedenfor eller ved å klikke deg inn på VIDEOER. 

Hvordan fungerer det?

Stressyoga har sitt utspring fra Kundaliniyogaens teknikker. Øvelsene utføres i takt med lange, dype åndedrag eller "ildpust". For å være bevisst og tilstede fokuserer man på "det tredje øye", et fokuspunkt mellom øyenbrynene. Under praksisen brukes mantraet ”Sat Nam” (jeg er ekte) i tankene. Tenk Sat på innpust og Nam på utpust. Stressyoga utføres etter egne forutsetninger. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga og kan komme i gang når du selv ønsker.

Når skal du velge stressyoga?

For de av dere som kjenner på symptomer som søvnløshet, stress-/spenningshodepine, vondt i magen, eller generelt føler deg stresset i kropp og sinn kan velge å regelmessig praktisere yoga for å håntere dette med den hensikt å øke livskvaliteten.

Fordeler med stressyoga

• Avspenning i kropp og sjel.
• Balanserer kroppen og nervesystemet.
• Forbedrer pusten.
• Reduserer stress og uro.
• Øker sirkulasjonen og blodtilførselen til hjernen.
• Øker fleksibiliteten.
• Reduserer eller fjerner hodepine.
• Senker blodtrykket.

Å tenke på når du utøver stressyoga

• Følg instruksjonene nøye og ikke overskrid tiden. Du kan alltid korte ned tiden, men ikke gjør den lengre. Gjør alle øvelsene i riktig rekkefølge.
• Ta utgangspunkt i hvor du er, og bygg langsomt opp styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Kort og godt er bedre enn langt og slurvete.
• Arbeid ut fra yogaklassens energi. Stille og rolig - jobb med dyp pust og full tilstedeværelse. Full energi - jobb med kraft og tempo.
• Hvil alltid mellom øvelsene og etter økten. Hvilen er like viktig som selve øvelsene.

Stressyoga i hverdagen

Det kan være godt å bruke noen form for yogamatte og en hardere pute å sitte på. Helst sitt med bena i skredderstilling, men det er også mulig å sitte på en stol. Husk at litt yoga er bedre enn ingen yoga.