Ta med dig semestern in i vardagen

En meditation för en härligare vecka! Ge dig själv utrymme att stänga förgående vecka och hitta riktning, centrering och kraft för den som kommer. Du får börja med lite lugna rörelser för att väcka och få kontakt med kroppen, för att sedan landa i stillhet.

Känn in dig själv, vad du vill ta med dig in i den nya veckan och sätt en intention att ta med dig. Ha gärna papper/en skrivbok och penna nära till hands för att skriva, eller rita, av dig det som kommer upp till ytan. Du kan välja att stå upp eller sitta på golvet eller på en stol, se till att känna dig bekväm hur du än väljer att placera dig.

I samlingen Fokus & lugn under dagen hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar på samma tema.