Möt & hantera svåra känslor
Laget av Yogobe
190 min (12 Videoer)
Allt kommer att bli bra
5 min
Allt kommer att bli bra
En meditation som du kan göra när du känner dig rädd, otillräcklig eller orolig. Låt avslappningen rinna ned genom din ryggrad, andetagen får lugna ned sig. Det är ingen fara, du kommer att må bättre. Ta emot hjälpen denna varma, trygg hand och känn en stöttande känsla av att du inte är ensam.
En meditation som passar alla, oavsett erfarenhet.
Allt kommer att bli bra
Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.
Meditation – möt svåra känslor
Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Loving kindness meditation
Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.
Breathing to let go of tension
A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.
Allt kommer att bli bra
Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.
Meditation – möt svåra känslor
Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Loving kindness meditation
Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.
Breathing to let go of tension
A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.
