HoliYoga
Laget av Lena
1053 min (45 Videoer)
Ladda yoniägg
5 min
Ladda yoniägg
För att få ut en optimal effekt av HoliYoga Hormon är det fint att praktisera med ett yoniägg. Här går Ulrica Gulz igenom hur du laddar ett ägg inför ett pass.
Teknikgenomgång för att använda ett yoniägg.
Läs gärna mer om HoliYoga Hormonsom yogaform, när den kan hjälpa samt när den inte bör utövas.
Ladda yoniägg
Tips och guidning för att ladda yoniägget inför bland annat en hormonyogaklass.
HoliYoga Hormon – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga Hormon är och hur denna yogaform kan användas.
Teknik för yoniägg
Vad är ett yoniägg och hur kan vi använda det i yogan, och hur används det inom hormonyoga?
Vem kan utöva HoliYoga Hormon?
Rekommendationer och kontraindikationer för HoliYoga Hormon.
Akupunkturpunkter
Rekommendationer runt meridianer och akupunkturpunkter inom hormonyoga.
HoliYoga – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga är och hur denna yogaform kan användas.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Energilås – hormonyoga
Energilåsen är en stor del av hormonyoga, här utforskar vi dem tillsammans.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Hitta rotlinje, andning & rymd
RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.
Yoga för att balansera hormonerna
Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.
HoliYoga – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga är och hur denna yogaform kan användas.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Släpp negativitet – fyll energi (kort)🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Allt kommer att bli bra
Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.
Fyll dig med mod – meditation 🎵
Stötta dig själv för att ge plats och kraft till ditt mod.
Meditation vid smärta (kort) 🎵
Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.
Meditation vid smärta 🎵
Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.
Flyt som maneter – meditation 🎵
Skapa en känsla av friare andningsflöde och släpp spänningar i kroppen.
Yoga för nervsystemet – utmattning
Varva ner och lugna kroppen med mjuka och rytmiska rörelser som passar extra bra vid utmattning.
Yoga för nervsystemet – smärta
Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Yoga för nervsystemet – nedstämdhet
Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.
Yoga för nervsystemet – intro
En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.
Yoga för balans – PMS & mensvärk
Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.
PMS & mensvärk – introduktion
En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.
Noll koll – pittabalansering
Hetta, blodtryck, matsmältning, irritation, prestation, kontroll – svalka när kroppen är i obalans.
Månmeditation för svalka & lugn
Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Terapeutiska ljud – röstyoga
Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.
Röstmassage – röstyoga
Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.
Röstworkout stående
Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.
Luft- och röstflödeskontroll
Mjuka upp nacken och aktivera andningsmuskulaturen genom sittande rörelser och chanting.
HoliYoga Röst – introduktion
En introduktion till röstyoga fylld med klingande metaforer.
Chakratoning – introduktion
En genomgång av hur chakratoning går till och hur det fungerar.
Chakratoning
Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Hormonbalans & energi
Rörelser för friare och mer flödande energi.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sköldkörtelbalansering 2
Fokusera på flödet i kroppen med hormonyoga och endast sittande rörelser.
Sköldkörtelbalansering 1
Ett mjukt helkroppsflöde med hormonyoga som fokuserar på övningar som kan bidra till sköldkörtelbalansering.
Ladda yoniägg
Tips och guidning för att ladda yoniägget inför bland annat en hormonyogaklass.
HoliYoga Hormon – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga Hormon är och hur denna yogaform kan användas.
Teknik för yoniägg
Vad är ett yoniägg och hur kan vi använda det i yogan, och hur används det inom hormonyoga?
Vem kan utöva HoliYoga Hormon?
Rekommendationer och kontraindikationer för HoliYoga Hormon.
Akupunkturpunkter
Rekommendationer runt meridianer och akupunkturpunkter inom hormonyoga.
HoliYoga – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga är och hur denna yogaform kan användas.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Energilås – hormonyoga
Energilåsen är en stor del av hormonyoga, här utforskar vi dem tillsammans.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Hitta rotlinje, andning & rymd
RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.
Yoga för att balansera hormonerna
Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.
HoliYoga – introduktion
Ulrica berättar vad HoliYoga är och hur denna yogaform kan användas.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Släpp negativitet – fyll energi (kort)🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Allt kommer att bli bra
Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.
Fyll dig med mod – meditation 🎵
Stötta dig själv för att ge plats och kraft till ditt mod.
Meditation vid smärta (kort) 🎵
Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.
Meditation vid smärta 🎵
Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.
Flyt som maneter – meditation 🎵
Skapa en känsla av friare andningsflöde och släpp spänningar i kroppen.
Yoga för nervsystemet – utmattning
Varva ner och lugna kroppen med mjuka och rytmiska rörelser som passar extra bra vid utmattning.
Yoga för nervsystemet – smärta
Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Yoga för nervsystemet – nedstämdhet
Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.
Yoga för nervsystemet – intro
En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.
Yoga för balans – PMS & mensvärk
Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.
PMS & mensvärk – introduktion
En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.
Noll koll – pittabalansering
Hetta, blodtryck, matsmältning, irritation, prestation, kontroll – svalka när kroppen är i obalans.
Månmeditation för svalka & lugn
Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Terapeutiska ljud – röstyoga
Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.
Röstmassage – röstyoga
Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.
Röstworkout stående
Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.
Luft- och röstflödeskontroll
Mjuka upp nacken och aktivera andningsmuskulaturen genom sittande rörelser och chanting.
HoliYoga Röst – introduktion
En introduktion till röstyoga fylld med klingande metaforer.
Chakratoning – introduktion
En genomgång av hur chakratoning går till och hur det fungerar.
Chakratoning
Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Hormonbalans & energi
Rörelser för friare och mer flödande energi.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sköldkörtelbalansering 2
Fokusera på flödet i kroppen med hormonyoga och endast sittande rörelser.
Sköldkörtelbalansering 1
Ett mjukt helkroppsflöde med hormonyoga som fokuserar på övningar som kan bidra till sköldkörtelbalansering.
