Pilates

Pilates

Pilates är en effektiv och skonsam träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Träningen är individanpassad och utgår från ett helhetsperspektiv, vilket ger förutsättningar till en balanserad kropp. Pilates kan förbättra din balans, smidighet, kroppsmedvetenhet, styrka, uthållighet och hållningen i kroppen.

Hur fungerar det?

Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser på matta eller med redskap. Här på Yogobe förekommer det även sittande Pilates på boll. Vi övar vi oss också på att vända uppmärksamheten mot vårt inre och vår andning. I pilates är andetaget och kroppsplaceringen alltid det viktigaste, först när man lärt sig andas rätt och hur man skall arbeta med kroppen i en viss övning går man vidare med koordination och/eller ökar tempo eller motstånd.

När passar pilates?

Pilatesträningen kan anpassas till varje persons behov och förutsättningar vilket gör det till en perfekt träning för alla typer av människor - kvinnor, män, unga, gamla, motionärer och elitidrottare. En bra hållning påverkar vår upplevelse av oss själva positivt! Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa. Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring och inuti mage och rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge.

Fördelar med pilates

  • Tränar och stärker hela kroppen, både små och stora muskler
  • Släpper stress och spänningar
  • Hjälper till att skapa en kropp som är i balans – både kroppsligt och själsligt
  • Skyddar dig mot överbelastning av musklerna i andra sportformer som du tränar
  • Stimulerar blodcirkulationen
  • Kan användas som rehabilitering efter skador och operationer
  • Ger en bättre kroppshållning
  • Ökar kroppsmedvetenheten

Träningsvideos online

Om du vill komma igång med pilates nu direkt så finner du länkar längre ner på denna sida eller bland VIDEOS hos Yogobe.

“Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Målet är helt enkelt att må bra!” - Linda Erlandsson

Pilateskroppslig
Pilates – för kroppslig och själslig balans
Blogg pilates 3150
Vad är pilates?
Blogg pilates 2749
Pilates möter Yoga
Annagordhhumlesjo
Yoga & pilates gör dig stark inifrån och ut

Video med fokus på pilates

Placeholder
5 min
Pilatesandning
Pilatesteknik 1: Lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
5
 
Spara Google Calendar
Pilates Complete & Jasmin Salhi, 5 min
Pilatesteknik 1: Lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
30 min
Back pain relief
En skonsam klass för dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
30
 
Spara Google Calendar
Linda Ahlgren & Pilates Complete, 30 min
En skonsam klass för dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
45 min
Basic matwork – pilatesteknik
Grundläggande pilatesprogram för hela kroppen både för nybörjare och vana utövare.
45
 
Spara Google Calendar
Pilates Complete & Jasmin Salhi, 45 min
Grundläggande pilatesprogram för hela kroppen både för nybörjare och vana utövare.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 45
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue