Yinyogalärarutbildning (50 timmar)

Komplett yogalärarutbildning i yinyoga

Det här är retreaten för dig som drömmer om egen tid, koppla av på en sandstrand och göra massor av skön yoga. Med utsikt över havet och långa stunder för egen reflektion får du äntligen tid att dyka in i en bok som du har sparat länge eller kanske reser du tillsammans med din partner eller vän för att få tid att bara umgås. Här kan du praktisera konsten ”att bara vara” för maximal avkoppling!

Denna yinyogalärarutbildning (50 timmar) är en komplett yogalärarutbildning som förbereder dig för att undervisa yinyogaklasser. Den vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill förkovra dig i och kunna lära ut yinyoga, men också till dig som har en yinyoga-baserad praktik och vill fördjupa dig och lära dig mer om yinyoga och dess återhämtande och lugnande effekt.

Utbildningen ges antingen på plats på en studio i en mindre grupp på högst 8 deltagare. Det mer familjära formatet med färre deltagare ger var och en möjlighet till större individuell handledning och uppmuntrar till djupare diskussioner. Men för er som inte bor i Stockholm finns det möjligheten att streama online hemifrån eller från din hemmastudio. Närvaro online och kamera på är då ett krav för att kursen ska kunna fungera på detta sätt.

Läs mer om kursen här!

Kursbeskrivning

Yinyoga är en tämligen ny yogaform som skapades i västvärlden, närmare bestämt i USA av amerikanen Paul Grilley efter att han upptäckt de välgörande effekter som kroppen upplevde när kroppen stannade kvar och stretchade i en och samma position under en längre tid. Sen Paul Grilleys skapat yinyoga har flera av hans lärjungar som t ex Sarah Powers och Bernie Clark utvecklat yinyoga vidare genom att bland annat tillföra egna element till yinyoga som också bidragit att göra denna form av yoga till en av de mest populära vi har idag.

Speciellt för yinyoga är att under den tiden som vi praktiserar, blir vi lugna och avslappnade, vilket är så otroligt välgörande för oss stressade moderna människor. Det som händer medan vi stretchar myofascia (enheter som innehåller både fascia och muskler) är att vårt lugn och ro -nervsystem (det parasympatiska nervsystemet) aktiveras och vi får en återhämtande paus trots att kroppen stretchas i för oss oftast ovana positioner.

Denna kombination av yin och yang- aspekter gör yinyoga unik!

Denna yinyogautbildning är inte dogmatisk dvs är inte knuten till ett enda specifik yinyogakoncept, men vi kommer att utgå ifrån Bernie Clark och Sarah Powers approach och vi använder deras bok – The Complete Guide to Yin Yoga, som huvudbok för utbildningen.

Utbildningen anammar dessutom ett Mindfulness-baserat förhållningssätt och Mindfulness är en stor del av kursen. När vi utövar yinyoga är vi i allra högsta graden fysiskt och (oftast) mentalt i nuet och medveten närvaro eller Mindfulness är därför ett ytterst lämpligt verktyg i yinyoga.

Kan du vara kvar en längre stund i en ovan yogaposition? Kan du styra tankarna tillbaka till nuet och ta hjälp av andetaget för att gång på gång gå tillbaka till nuet när tankarna försöker föra dig bort? Hur kan du som yogalärare uppmuntra dina deltagare till närvaro i stunden? Dessa är exempel på frågor som vi kommer att utforska brett under denna yinyogalärarutbildning som har Mindfulness som en röd tråd.

Ett annat viktigt spår under denna yinyogalärarutbildning är österländska läran Daoismen, livskraften Qi och den traditionella kinesiska medicinen (TKM) med samverkan av de fem elementen samt de komplementära yin och yang. Under utbildningen går vi genom de viktigaste drag av denna komplexa läran och du får också exempel på hur du kan planera dina yogaklasser utifrån den österländska filosofin och den traditionella kinesiska medicinen.

Våra utbildningsdagar inleds med Mindfulness meditation för att se bjuda på en blandning av teori genom föreläsningar (främst under de första två dagarna) och praktik dvs genomgång och utforskande av yinyogapositioner och dess varianter (främst under dag 3 och 4). För att du ska få öva dig på att undervisa i yinyoga, testar vi alla positioner två och två och provar att undervisa positioner för varandra samt genom detta tränar vi oss på att se vad våra deltagare kan behöva för props för att kunna hjälpa dem att hitta en lagom stretch i varje position.

Vi avslutar varje utbildningsdag med yogapraktik för att du ska få öva dig på yinyogapositioner och dess varianter, se exempel på hur du kan väva in andningsmedvetenhet och Mindfulness i en klass, och på hur du kan sekvensera en yinyogaklass samt hur du kan utveckla och planera din klass kring ett tema. Vi kommer att utforska teman som är hämtade från både den traditionella kinesiska medicinen men också från spirituella böcker och modern filosofi.

Innan utbildningsdagarna förbereder du genom att på egen hand läsa kursboken (se mer nedan under Eget arbete) och genom att gå på tre yinyogaklasser som du observerar och reflekterar kort kring. Efter utbildningen förväntas du processa kursinnehållet på egen hand genom att även läsa genom det kompendiet som du får på första kursdagen; prova på att undervisa tre klasser för t ex kurskamrater eller familjmedlemmar (mer info om allt detta nedan) för att på en gång omsätta det du lärt dig under utbildningen. Du skriver och skickar in dina reflektioner om dina erfarenheter av detta och erhåller sen ditt skriftliga intyg på genomgången utbildning till Yinyogalärare.

Utbildningen ger också Continuing Education (CPD) hours inom Yoga Alliance-ramen för dig som är medlem vid Yoga Alliance.

Detaljerat kursinnehåll

• Genomgång av yinyogapositioner med dess varianter och användning av props så att du kan anpassa positioner efter dina deltagares behov. Vi går även genom hur du, vid behov, kan göra yinyoga mer restorative och diskutera rollernas props på yinyoga.

• Mindfulness och Mindfulness meditation samt Loving kindness eller kärleksfull vänlighet, vad dessa typer av meditation är och hur vi kan använda Mindfulness som verktyg för yinyoga.

• Andning som främsta verktyget till ett Mindfulness-baserat förhållningssätt. Hur du kan instruera till medvetet andetag och hur andetaget kan hjälpa deltagarna att komma in djupare i en position utan forcering.

• Yinyogas österländska bakgrund. Daoismen, Dao, Qi, Yin och Yang. Grundläggande traditionella kinesiska medicinen och läran om meridianer, Organ som centra av energi, de fem elementen och dess kvalitéer. Exempel på hur du kan sekvensera dina klasser utifrån den traditionella kinesiska medicinen.

• Yinyogas västerländska bakgrund. Parasympatiska och sympatiska nervsystem. Aktivering av parasympatiskt nervsystem vid yinyoga. Yinyogas lugnande och välgörande effekter. Vad händer fysiskt i kroppen och emotionellt när vi praktiserar yinyoga. Hur kan vi ta hand om känslor som kan uppstå under ett yinyogapass.

• Yinyoga-anatomi. Yin och yang-vävnader. Vad är stretchning och sker det förlängning i myofascia vid yinyoga. Fascia som typ av vävnad, funktioner och kvalitéer. Fascialinjer i kroppen och dess motsvarigheter i traditionella kinesiska medicinen.

• Sekvensering av yinyogaklasser. Hur du kan sekvensera yinyogaklasser, tidshållning, start och slut samt val av tema för klassen. Pedagogiken och didaktiken kring undervisning. Vad vi behöver tänka på när vi undervisar yinyoga. Oväntade situationer och hur vi tacklar dessa.

Egna studier (23 timmar)

Kursen består av fyra intensiva lärarhandledda dagar kl 9-17 varje dag (lunchpaus 12-13 plus några andra pauser under dagen) utom söndag då vi slutar klockan 16. Utöver dessa 27 timmar på studion, behöver du jobba på egen hand 23 timmar genom att läsa igenom kursboken och det tilldelade kompendiet (du får detta under första dagen) och genom att förkovra dig genom att gå på yinyogaklasser, praktiserar och undervisar.

Vi använder Bernie Clarks “The Complete guide to Yin yoga” som kursbok – boken behöver du skaffa själv – Inför kursen får du en lista med sidoanvisningar på vad som kan vara bra att läsas inför varje dag. Första dagen får du ett kompendium som innehåller alla slides som vi går genom under föreläsningarna.

All teori kommer vi att gå igenom under föreläsningar och vi går också genom alla positioner tillsammans. Men det är viktigt att du har boken med dig då vi använder den som bildmaterial på positioner (kompendiet innehåller inte bilder på positioner). Som komplement till kursboken kan du också använda Magdalena Mecwelds ”Vila dig stark med yinyoga”.

Om du har tid och intresse, börja redan skaffa Clarks boken tidigt och att läsa den så fort du har bokat din plats på kursen! Utöver inläsningen behöver du själv fortsätta att praktisera yinyoga och testa positionerna. Om du har för avsikt att undervisa yinyoga är det också viktigt att du testar att hålla klasser så tidigt som du kan, antingen för familjemedlemmar, vänner och grannar eller om du är redan yogalärare genom att ta vikariat i yinyoga där du arbetar.

Inför första kursdag är det bra om du har hunnit gå på tre klasser yinyoga (live eller online) och reflekterat kring dessa klasser (ta med dina reflektioner inför första dagen!).

Efter avslutad utbildning behöver du testa att undervisa tre yinyogaklasser och skicka in dina reflektioner till mig för att erhålla ditt intyg/certifikat.

Praktisk information

• Datum: 19 - 22 oktober 2023
• Tid:
• Plats: Anicca Yoga, Täby eller ONLINE
• Pris: 5625 SEK (4500 SEK exkl. moms)
• Förkunskaper: Öppen för dig som är yogalärare eller för dig som har en yinyogapraktik
• Vad ingår:
  • Heltids lärarhandledd undervisning 19-22 oktober
  • Minikompendium
  • Fullt utrustad yogastudio
  • Diplom efter avslutad kurs
  • Möjlighet att registrera kursen vid Yoga Alliance
• Att ta med:
  • Om du vill tar du med egen yogamatta
  • Skrivmaterial
• Arrangör: Livia’s yoga

Om Livia Wanntorp

Livia Wanntorp är Certifierad E-RYT 500 och YACEP enligt Yoga Alliance. Yinyoga var den allra första yogaformen som Livia kom i kontakt med redan 2009 och som hjälpte henne genom under en svår personlig kris och jobbig skilsmässa. Sen dess har Livia praktiserat Yinyoga men också flera andra former av yoga. Under 2016 utbildades Livia till Viryayogalärare vid Nordiska yogainstitutet där hon har sina första 500 timmar av utbildningar, inkluderande yogaterapi, yoga rehab men också Vinyasa och Virya Strength & Mobility mm. I sina nuvarande över 900 timmar av utbildning har Livia bland annat också certifiering i Embodied yin samt i Restorative yoga (Relax and Renew av Judith Lasater Hansen), i Yoga nidra samt i Somatic Integrative Trauma Therapy (Scott Lyons utbildning). Livia studerar dessutom idag vid amerikanska yogafilosofiskolan Yogic Studies och har för avsikt att avlägga en Master i yogafilosofin som tillsammans med studier av Sanskrit är ämnen som Livia brinner för.

Livia är utöver yogalärare och stresspedagog med kognitiv inriktining, personlig tränare och kostrådgivare samt hälsocoach.

Hon är dessutom disputerad biolog och docent vid Stockholms universitet som tillsammans med Naturhistoriska riksmuseet har tidigare varit de arbetsställen där Livia jobbat som forskare i botanik. Livias forsknings bakgrund och de många åren av driften av vetenskapliga projekt genomsyrar ännu idag Livias strukturerade arbetssätt och det viktiga kritiska tänkande kring yoga som garanterar en kvalitetssäkrad yinyogalärarutbildning.