SOFT SILENCE | yoga och meditationsretreat med tystnad – 5 dagar

Välkommen på en tyst retreat

Soft Silence är ett yoga- och meditationsretreat där du får kombinera stillasittande djup meditation med mjuka yogarörelser, stunder i vedeldad bastu, lyxig mat, mantrasång, sköna sängar, andningsövningar som stillar nervsystemet, promenader i bokskog och gongavslappning.

Tillbringa fem dagar i tystnad och djup närvaro, i en fridfull och vacker miljö. Vi kallar det Soft Silence för att retreaten är noggrant designad med omsorg för kropp, sinne, känslor och energi.

Vi jobbar med evidensbaserade tekniker för att bearbeta stress och ge ditt sinne lugn och klarhet.

Under din vistelse får du vara i tystnad och odla en klarare blick på dig själv.

Praktisk information

• Datum: 16 - 21 september 2025
• Plats: Yoga Mangalam, Klef 51, 43277 Tvååker
• Pris: Kursen kostar 5900 SEK mat och boende tillkommer.
  • Totalt kostnad 9900 SEK för sovasal och 11900 SEK för enkelrum
• Förkunskaper: Man bör ha provat på meditation förut
• Vad ingår:
  • 15 lyxiga ekologiska vegetariska måltider
  • 20 andningstekniker
  • 10 yogaklasser
  • 20 timmars sittande meditation där du bli guidad till självempati
  • 4 skogspromenader i bokskog
  • 5 magiska kalldopp i sjö
  • 5 övernattningar i valt rum
  • 5 dagar med fri tillgång till bastu och varm dryck hela dagarna
  • Professionell guidning genom hela processen
  • Möjlighet till stödsamtal
  • Korta utbildande föreläsningar
  • Ett inre lugn som håller i sig att möta livets utmaningar med
• Att ta med:
  • Yogamatta
  • Mjuka kläder
  • Meditationskudde eller bänk
• Arrangör: Mangalam AB

Om Emma Öberg

Retreaten leds av Emma Öberg som är Yoga Alliance E-RYT 500 certifierad yoga- och meditationslärare med närmare 30 års erfarenhet. Hon har undervisat 1000-tals elever på yogalärarutbildningar, festivaler och retreater genom åren.

Hon jobbar metodiskt med somatisk utgångspunkt för att skapa ett skifte i medvetandetillståndet i sinnet så du kan få syn på din inre miljö och dig själv.

Hon har också under en del av sitt liv jobbat med politisk analys.

I sitt arbete med meditation möts hennes längtan efter inre frid med önskan om en värld strukturerad så vi kan leva hållbart tillsammans.