SOFT SILENCE | yoga och meditationsretreat med tystnad – 3 dagar

Välkommen på en tyst retreat

Soft Silence är ett yoga- och meditationsretreat där du får kombinera stillasittande djup meditation med mjuka yogarörelser, stunder i vedeldad bastu, lyxig mat, mantrasång, sköna sängar, andningsövningar som stillar nervsystemet, promenader i bokskog och gongavslappning.

Tillbringa tre dagar i tystnad och djup närvaro, i en fridfull och vacker miljö. Vi kallar det Soft Silence för att retreaten är noggrant designad med omsorg för kropp, sinne, känslor och energi.

Vi jobbar med evidensbaserade tekniker för att bearbeta stress och ge ditt sinne lugn och klarhet.

Under din vistelse får du vara i tystnad och odla en klarare blick på dig själv.

Praktisk information

• Datum: 29 maj - 1 juni 2025
• Plats: Yoga Mangalam, Klef 51, 43277 Tvååker
• Pris: Kursen kostar 4900 SEK mat och boende tillkommer.
  • Totalt kostnad 6900 SEK för sovsal och 8900 SEK för enkelrum
• Förkunskaper: Man bör ha provat på meditation förut
• Vad ingår:
  • 9 lyxiga ekologiska vegetariska måltider
  • 16 andningstekniker
  • 6 yogaklasser
  • 11 timmars sittande meditation där du bli guidad till självempati
  • 2 skogspromenader i bokskog
  • 3 magiska kalldopp i sjö
  • 3 övernattningar i valt rum
  • 3 dagar med fri tillgång till bastu och varm dryck hela dagarna
  • Professionell guidning genom hela processen
  • Möjlighet till stödsamtal
  • Korta utbildande föreläsningar
  • Ett inre lugn som håller i sig att möta livets utmaningar med
• Att ta med:
  • Yogamatta
  • Mjuka kläder
  • Meditationskudde eller bänk
• Arrangör: Mangalam AB

Om Emma Öberg

Emma äger och driver kursgården Mangalam och är skaparen av Soft Silence och huvudlärare under retreatet. Med över 30 års erfarenhet av meditation och 20 år av att guida individer och grupper har hon en unik förmåga att skapa trygghet och djup närvaro. Emma arbetar med andning, rörelse, meditation och coachande samtal för att stödja nervsystemet och främja självempati. Hennes bakgrund inom politisk analys ger hennes undervisning ett unikt perspektiv på ledarskap och kollektiv förändring.

På olika retreat under året kommer spännande gästlärare och kockar och sammarbeter med Emma. Under året kan du tex träffa Amir Jaan i juni och Camilla Wahlstedt i oktober.