Meditationsretreat CARE Meditation

Meditationsretreat CARE Meditation

Ett 5-dagars meditationsretreat för dig som längtar efter att stilla sinnet och djupdyka in i hjärtat av medvetenhet.

Retreaten passar både för dig som vill lära dig att meditera och för dig som vill fördjupa din praktik.

Här förmedlas visdomen från mångtusenåriga kontemplativa och mystiska traditioner, filtrerade genom modern vetenskap.

Vi guidar dig med enkelhet och värme – vår väg till medvetenhet genomsyras av vänlighet och avslappning, snarare än extrem strikthet och dogmatiska regler.

Vi gör inga religösa anspråk och hit är du varmt välkommen oavsett tro eller livsåskådning.

Retreaten hålls på vackra Skeppsudden kursgård.

När vi kommer till Skeppsudden inleder vi första dagen med en samling och lite grundläggande information. Därefter går vi in i Ädel tystnad, som vi håller fram tills fredag eftermiddag. Under denna period har du chansen att djupdyka i din egen praktik.

Guidade meditationer varvas med kortare föreläsningar, på vägen mot en allt mer subtil verklighet och fördjupad medvetenhet.

Under retreatens gång praktiserar vi stillhetsmeditation (Shamata), hjärtats förmågor (Brahma Viras), Vipassana, mindfulness och self-inquiry.

På kvällstid erbjuds frivilliga medvetandehöjande aktiviteter, såsom övningar inom social medvetenhetsträning, mantrasång, gongbad och frigörande dans.

Ett retreat som detta är en unik möjlighet att tillsammans och helhjärtat gå långt bortom vardagens brus och uppnå en djupare form av medvetenhet.

​Retreaten är utformad för dig som…

• Känner att du behöver stanna upp och återskapa en djupare kontakt med dig själv.
• Vill komma närmare en attityd av vänlighet och förståelse för dig själv, dina känslor och upplevelser.
• Vill utforska sinnet och medvetandets sanna natur.
• Vill lära dig att meditera med fokuserad uppmärksamhet och öppet hjärta.
• Har mediterat länge och längtar efter att nå en djupare nivå.

Läs mer om CARE meditation och retreaten.

Ord från tidigare deltagare:

"Jag är otroligt imponerad av hur omfattande och givande retreatet var. Hade aldrig kunnat ana att vi skulle gå så djupt och lära oss så mycket på bara några dagar, så mina höga förväntningar överträffades helt klart."

– Elinor Valfridsson, 29 år, Malmö

"Varvningen med meditation, ädel tystnad, teori och de praktiska övningarna var väldigt väl sammansatt och gav oss deltagare en fantastisk resa under retreaten. Ett minne för livet!"

– Johan Melin, 51 år, Åby Norrköping

"Tack för en mycket bra och givande vecka. Det bästa var alla de ledda meditationerna. Ni är otroligt duktiga på att förklara och mycket vältaliga. Nu efteråt är jag mer kärleksfull, lugnare, och mer eftertänksam."

– Mona Algelid, 55 år, Göteborg

Praktisk Information:

• Datum: 20 - 25 oktober 2023
• Plats: Skeppsudden kursgård, Norrköping
• Pris: 7400 SEK (inklusive boende & mat)
• Förkunskaper:
  • Det går bra att komma oavsett om du mediterat ett kort tag, eller kanske aldrig mediterat alls. Vi rekommenderar dock att du veckorna innan retreaten mediterar 20-30 min per dag. Prova gärna de guidade meditationerna som finns på hemsidan Caremeditation.
  • I övrigt behöver du inte förbereda dig på något särskilt sätt eller läsa in något material inför retreaten.
• Vad ingår:
  • 5-dagars meditationsretreat inklusive boende & mat
• Att ta med:
  • Sängkläder och handdukar
  • Väckarklocka (annat än mobilen)
  • Ficklampa/pannlampa
  • Kläder och skor efter väder (det finns fina promenadstråk omkring kursgården)
  • Mjuka & bekväma kläder för meditation och övriga aktiviteter
  • En sjal, brukar vara skönt att kunna svepa omkring sig under meditationspassen
  • Träningskläder & promenadskor för egen motion
  • Badkläder – för dopp i havet eller bastubad
  • Egen meditationspall, sittkudde, yogamatta eller en favoritfilt om du vill.
  • Kanske ett instrument om du vill vara med och spela till mantrasång
• Arrangör:  Empaticus / CARE Meditation.

Om lärarna

Pål Dobrin - är meditationslärare med bakgrund i biståndsarbete och studier av Internationell Kris och Konflikthantering vid Umeå Universitet.

Pål är grundare till CARE Meditation och han är vår huvudlärare under denna retreat.

När Pål satt sin första tysta 10-dagars meditationsretreat för 25 år sedan föddes en kärlek till introspektionens konstform och sökandet efter sanning.

Detta sökande har tagit honom genom en rad olika visdomstraditioner och former av medvetenhetsträning. Under åren som gått sedan den första retreaten har Pål tillbringat mycket tid i tystnad på olika meditationscenter.

Det är kunskaperna och lärdomarna från detta som ligger till grund för CARE-kurserna, CARE Meditation och Meditationslärarprogrammet.

Pål är för tillfället creative director på Empaticus med ansvar för utvecklingen av digitala redskap ämnade att hjälpa människor som arbetar med andra människor att stärka sin medkänsla och resiliens.

Pål är även huvudansvarig för den medvetna undervisningen, en lärarutbildning med några av vår tids främsta experter inom mindfulness i skolan, vilken vänder sig till personal inom skola och föreningsliv som vill utveckla sin förmåga att väva in medvetenhetsökande övningar i undervisningen.