Yogans hälsoeffekter är välkända, men fungerar de även för intagna på anstalter? Enligt en svensk studie hjälper yogan till med mer än bara välmåendet – den kan även förändra beteendet hos intagna.
Ökad hälsa för intagna
2016 genomförde Kriminalvården studien Yoga på Anstalt som visar att yoga förbättrar hälsan hos intagna på anstalter. Studien grundades på en liknande studie som gjorts i Oxford 2013. Oxfordstudien fick dock inte samma tydliga resultat som den svenska.
Krimyoga
Ett trettiotal häkten och anstalter erbjuder idag yoga och uppskattningsvis har 5000-6000 klienter medverkat sedan starten av den hatha-baserade krimyogan 2008.
Så här gick studien till
152 frivilliga intagna (både män och kvinnor) från nio anstalter deltog. De delades in i två grupper: en yoga- och en kontrollgrupp. Yogagruppen utförde sedan en instruktörsledd yogaklass på 90 minuter i veckan under 10 veckor. Kontrollgruppen var väntlistade till yoga och utförde valfri fysisk aktivitet i 90 minuter varje vecka.
Både i början och slutet av studien fyllde deltagarna i självskattningsformulär där de bedömde sin upplevda stress, aggressivitet, positiva och negativa känslotillstånd, sömnkvalitet och psykiskt välbefinnande. Samtidigt testade de uppmärksamhet och impulsivitet via ett datoriserat test.
Resultat
Studien visar att de intagna kan få bättre psykisk hälsa, impulskontroll och uppmärksamhetsförmåga samt hjälp mot antisocialt beteende av yogautövande.
Deltagarna i yogagruppen upplevde mer lugn samt mindre ilska och fientlighet jämfört med deltagarna i kontrollgruppen. De hade också mindre uppförandeproblematik och konflikter och fick färre tillsägelser och påföljder på grund av dåligt beteende än dem i kontrollgruppen.
Martin Lardén, kriminalvårdens enhetschef för behandlingsprogram, påpekar att det ändå är viktigt att yogan utförs på frivillig basis och aldrig får bli ett tvång. Men han är väldigt positiv till att erbjuda yoga till de intagna som vill delta.
Studiens resultat innebär att det finns bra evidens för att fortsätta utveckla yoga på anstalter. Yogan kan användas som ett verktyg för ökad hälsa och lugn hos de intagna som vill delta. Fortsatt utveckling av krimyoga går även hand i hand med Kriminalvårdens övriga behandlingsinsatser.
Här kan du läsa mer om studien.
Nu finns även klasser inom Prison Yoga Project online här på Yogobe! Läs mer om projektet här.
Lästips
- Läs om YOMI och personlig utveckling.
- Medveten närvaro i skolan av Pål Dobrin.
- Varför det är bra att meditera på arbetsplatsen.
