Psykologer och neuroforskare från Oxford University och University college London planerar just nu inför den första stora randomiserade studien på hur mindfulnessmeditation kan påverka barn och ungdomars mentala hälsa. Med över 7 000 ungdomar i åldern 11-14 år blir detta den största studien någonsin i sitt slag. Och ett viktigt steg för att öka ungdomars hälsa och välmående.
Genom den här studien vill forskarna undersöka om mindfulnessmeditation kan bidra till att lindra bland annat depression och ångest. Man vill även kika på hur mindfulness kan tänkas öka ungdomars koncentrationsförmåga och hantera de tankar och impulser som i tonåren kan vara överväldigande och svårhanterliga.
Studie i tre delar
Studien består av tre delar. I den första delen kommer undervisning med stöd av mindfulness att jämföras med ”vanlig” skolundervisning. 76 skolor runt om i Storbritannien ingår i studien där eleverna på 38 av dem får träna mindfulness och sedan jämförs med de resterande 38 skolorna där skolundervisningen fortsätter som vanligt. Mindfulnessträningen kommer att bestå av 10 stycken lektioner per termin.
Den andra delen av studien utförs under 24 månader i labbmiljö med 600 deltagare i åldrarna 11-16 år. Man kommer här att testa hur mindfulness påverkar deltagarnas välmående och om metoden är mer effektiv i vissa åldrar. I den tredje delen kommer 200 lärare att ingå. Forskarna vill här undersöka vilken metod som är bäst lämpad, och mest kostnadseffektiv, för att undervisa lärare så att de i sin tur kan ge sina elever mindfulnesslektioner i skolan.
Studien beräknas starta under den senare delen av 2016 och pågå under 5 år, vilket inkluderar 2 års uppföljning för varje elev.
Om mindfulness
Mindfulness har sitt ursprung i uråldriga österländska traditioner och har sedan 1970-talet växt enormt i västvärlden. Genom att utöva mindfulness tränar vi vår förmåga att vara mer närvarande i nuet och därmed öka vårt fokus och skapa lugn i både sinne och kropp. Läs mer mindfulness här!
Videorekommendationer:
- Relationen till sig själv – Ett bra ställe att börja hela om vi hamnat ur balans, Pål Dobrin - 5 min.
- En mindfulness meditation för dig, för någon nära, för alla varelser, Milla Floryd - 5 min.
- Meditation för hela kroppen - En resa mot fokuserad uppmärksamhet, Pål Dobrin - 20 min.
Här hittar du samtliga mindfulnessvideos hos oss på Yogobe!
Källa: University of Oxford
