- "Var tacksam för din kropp och det den har gått igenom", säger yogaläraren och mamman Johanna Andersson. Här berättar hon mer om core-träning, kärlek och bröstöppnare, tre saker som hon anser är viktigt för dig som mamma.
Core-träning, tacksamhet och kärlek
Vad man behöver som mamma beror lite på hur gammalt barnet är men jag kan tycka att core-träning är extremt viktig för oss kvinnor, särskilt efter barnafödande då det kan ta flera år att hitta tillbaka till styrkan. En annan sak som är viktig, dels ur ett rent fysiskt perspektiv men även kroppsligt, är att skicka tacksamhet och älska sin kropp. Den kanske inte ser ut som innan men tänk på vad den har gjort och gått igenom! Där tycker jag att yogan kan vara bra och att man kan ta tid och reflektera och skicka kärlek till den. För många är detta inte enkelt och det första man måste göra är att skicka förståelse och acceptans och sedan kärlek. Jag brukar prata med min kropp jättemycket:
Älskling, jag vet att det inte är som vi planerat just nu men just nu är det så här. Jag vet att allting kommer bli bra.
Ta på och bebo din kropp
Det är också viktigt att ta på kroppen, på magen, brösten, på rumpan som blivit platt eller whatever. Beröring frigör också hormonet oxytocin som gör att vi mår bra. För många kvinnor är det tabu att ta på sin kropp. Jag har många kunder som inte vill kännas vid den delen av sin kropp. Men hur ska du då kunna vara bekväm och kunna vara intim med din respektive? Du spänner dig och tänker kanske: rör inte där, släck lampan och så vidare. Det är en jätteviktig aspekt att du själv bebor dig fysiskt i din egen kropp.
Bröstöppningar & hjärtat
En tredje sak är att vi kvinnor, män också såklart, men nu om vi fokuserar på kvinnor är vi mycket omhändertagande och det kan göra att vi blir ganska framåtroterande i axlarna. En annan orsak är att vi bär mycket på barnen och behöver öppna upp området kring vårt hjärta. Jag har en 15-minuters sekvens för just detta som jag har döpt till Happy heart. Prova den här!
Yoga för dig som mamma
Tiden efter en förlossning kan både vara underbar och utmanande. Yoga är ett fint verktyg som både kan hjälpa dig att finna ett lugn och bli stark och smidig igen på ett skonsamt sätt. Läs mer om yoga för dig som nybliven mamma här!
Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.
