Ihana vieraskirjoittajamme joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen kertoo omasta matkastaan meditaation maailmaan ja pohtii sen merkitystä omassa elämässään.

Helmikuun aikana energisoimme itseämme joogaharjoituksilla jotka antavat lisäpotkua päivään. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, viime viikolla tutustuimme inversioihin eli ylösalaisiin asentoihin, ja tällä viikolla on vuorossa ah niin ihanat taaksetaivutukset.

Etsimme energiaa elämäämme helmikuussa joogaharjoituksen innostamana. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, laittaen veren kunnolla kiertämään ja ajatukset rullaamaan. Tämän viikon teemana ovat inversiot eli ylösalaiset asennot. Tervetuloa mukaan!

Vieraskirjoittajamme joogaopettaja Annamaria Sinisalon elämässä tärkeä teema on viime aikoina liittynyt uuden kodin löytämiseen. Se on ajanut häntä pohtimaan kodin, niin ulkoisen kodin kuin sisäisenkin kodin tärkeyttä. Hänen mukaansa on tärkeää, että meillä on ainakin yksi paikka maailmassa, jossa voimme olla juuri sellaisia kuin olemme, ladata akkuja ja asiat ympärillämme kuuluvat juuri meille.

Kevät on tuloillaan, päivä aina muutaman minuutin pidempi edellistään ja valon määräkin on lisääntymään päin. Tammikuussa pääsit rakentamaan omaa päivittäistä joogaharjoitustasi, ja nyt helmikuussa tarjoamme sinulle seuraavan neljän viikon aikana ohjeita ja vinkkejä siihen, kuinka saada lisää energiaa elämääsi. Ensimmäisellä viikolla keskitymme tuomaan virtaavaa liikettä koko kehoon, laittaen veren kunnolla kiertämään ja ajatukset rullaamaan. Tervetuloa mukaan!

Kevät on tuloillaan, päivä aina muutaman minuutin pidempi edellistään ja valon määräkin on lisääntymään päin. Tammikuussa pääsit rakentamaan omaa päivittäistä joogaharjoitustasi, ja nyt helmikuussa tarjoamme sinulle seuraavan neljän viikon aikana ohjeita ja vinkkejä siihen, kuinka saada lisää energiaa elämääsi. Tässä kirjoituksessa esittelemme tulevan teemakuukauden eri osat, ja tarjoamme muutamia vinkkejä säännöllisen joogaharjoituksen aikaansaamisessa.

Hirveä kiire, kello tikittää liian nopeasti eteenpäin ja ajatus harhailee tuhannessa asiassa samaan  aikaan. Pitäisi tehdä sitä, tätä ja tuota, olla tehokas ja suoritua kaikista tehtävistä hyvin. Viikon, kuukauden, pahimmillaan monen vuoden jälkeen mietit, että mitähän tässä tapahtui. Mihin se kaikki aika katosi. Kuulostaako tutulta?

Mitä oikeastaan tarkoittaa olla joogi? Onko minuutteja käsilläseisonnassa pysyvä, vihreää teetä siemaileva raitis vegaani enemmän joogi, kuin vehnäsämpylää mussuttavaa, ajoittain viikonloppuisin viiniä maisteleva ja asanaharjoituksensa säännöllisyyden kanssa kamppaileva joogiksi itseään kutsuva tavis? Lue upean Anna-Maria Sinisalon ihana ja oivaltava kirjoitus aiheesta, joka varmasti mietityttää välillä jokaista joogan harjoittajaa.

Rakastuin yin joogaan vuonna 2007.

Oli ihanaa, suorastaan onnenpotku, että löysin vastapainoa omalle erittäin Yang-tyyliselle (Yang=dynaamisempi, liikkuva jooga) harjoitukselleni.

Minulle Yin jooga ei ole sama asia kuin restoratiivinen jooga. Toki sitä voi harjoittaa myös restoratiivisena, mutta Yin-asanat ovat luotu aikaansaamaan muutosta dynaamisemmin.

Hirveän usein, kuitenkin, yinistä puhutaan restoratiivisena joogana. Myös usein törmää ”Hot yin”-tunteihin, mikä ihmetyttää, sillä yin jooga on ns. ”kylmä” harjoitus. Tässä huomioikaa, varsinkin te yliliikkuvat, kuten minäkin: lämpö vie helposti liian pitkälle.

Yinissä käytämme paljon apuvälineitä, joten kannattaa varustautua bolsterilla (putkityyny), blokilla, vyöllä ja viltillä ennen tuntia.

Tervetuloa mukaan Yinin mahtavaa maailmaan!

Onko kehosi tukossa tai olo ahdistunut tai levoton? Kokeile rentouttavaa yin joogaa täällä.

Yin & yang energiat

Lomat ovat monilla täydessä vauhdissa. Hyvän harjoittelurutiinin ylläpitäminen arjessa vaatii itsekuria, mutta voi lomallakin on yllättävän vaikeaa. Joku voi toisaalta olla sellaisessa vaiheessa jossa asiat vain rullaavat omalla painollaan. Huolimatta siitä missä sinä olet elämässäsi, on tärkeää hyväksyä erilaisten vaiheiden luonne, eikä siis jättää rutiinejaan. Joogassa ajatellaan, että niin ikään harjoittelemiseen kuuluu erilaisia vaiheita. Ajatus on mielenkiintoinen, joten suosittelen lukemaan enemmän ja inspiroitumaan! Ehkä onnistun tällä kirjoituksellani inspiroimaan sinua, ja tuomaan vuorokauteesi enemmän aikaa?

Kesälomat ovat täydessä vauhdissa, ihmiset matkustavat ulkomaille tai kesämökeilleen. Aurinko täyttää puistot ja rannat ihmisistä. Nyt on aika nauttia, aika rentoutua!

Yogoben Ruotsin tiimin opettajat vastaavat tässä kirjoituksessa kysymykseen: ”Miten jooga on muuttanut kehonkuvaasi?”

Kesä on täällä, ja niin on myös vapaa-aika, ulkona hengailu ja lomareissut. Ihanaa! Ja koska me uskomme siihen, että jooga & säännöllinen harjoittelu edistävät hyvinvointiamme, myös lomalla, haluamme antaa sinulle lahjan. Sinä, perheesi ja ystäväsi saavat Yogoben KAVERI-kesäkampanjan avulla joogata & treenata ilmaiseksi 2 viikkoa missä ikinä olettekaan!

Intiasta lähtöisin oleva jooga on kehittynyt noin kolmen tuhannen vuoden ajan harjoitukseksi, jonka tavoitteena on antaa sinulle terveellinen keho, kirkas mieli ja iloinen sydän. Voimakkaan ja vetreän kehon lisäksi joogan monipuolisista harjoituksista löydät liikkeitä, jotka vaikuttavat lähes jokaiseen elämänalueeseen. Aina siitä lähtien kuinka keskittynyt olet läpi päivän ja kuinka hyvin nukut yösi.

Kyllä! Tutkimus ja neurotiede ovat osoittaneet, että joogan ja meditoinnin säännöllinen harjoittaminen voi kirjaimellisesti muuttaa aivojasi. Psychiatry Research lehdessä nimellä Neuroimaging (2010) julkaistussa tutkimuksessa tutkijat raportoivat, että 30 minuutin päivittäinen meditoiminen kahdeksan viikon ajan aiheutti mitattavia muutoksia aivoalueilla joilla on yhteys oppimiseen, muistiin, itsetuntoon, empatiaan, stressiin sekä pelon ja ahdistuksen tuntemiseen.