Acroyoga

Acroyoga är en lekfull och rolig träningsform med en blandning av yoga, akrobatik och thaimassage. Specifikt för acroyoga är att övningarna genomförs två och två eller i grupp och ger därmed mycket kroppskontakt och många skratt.

Är du nyfiken på acro yoga erbjuder vi flera inspirerande videor där du kan träna hemma online – du hittar även fler roliga videor med paryoga här.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Hur fungerar acroyoga?

Acroyoga utförs vanligtvis i par. Många av övningarna utgår från att en person ligger på golvet med benen uppåt medan partnern bärs upp på fötterna, härifrån utförs övningar från både yogans och akrobatikens värld. Det finns två former av acroyoga: terapeutisk och akrobatisk. Akrobatisk flygning är mer intensiv medan den terapeutiska flygningen sträcker ut musklerna och går djupt in i kroppen.

Personen på golvet kallas för bas och personen upptill för flygplan eller “flyer”. Ibland involveras en tredje person, en så kallad “spotter”, vars uppgift är att se till att övningarna kan utföras så säkert som möjligt.

Träna acroyoga hemma – testa våra videor gratis

Om du vill testa acroyoga på en gång finner du länkar till rekommenderade videor längre ner på denna sida. Du kan även söka i videobiblioteket här på Yogobe, där hittar du såväl acroyoga som en större mängd med andra övningar och klasser att göra i par. Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Fördelar med acro yoga

Ökad styrka, balans och närvaro
Skönt för kroppen att sträcka ut ryggen
Stärker tilliten
Ger närhet och kroppskontakt
Gör att du kommer i kontakt med din lekfullhet
Kommer sannerligen få dig att skratta
Är utmanande

När passar acroyoga?

När du vill utmana dig själv, utöva en mer lekfull yoga tillsammans med andra och är nyfiken på både yoga, akrobatik och/eller thaimassage. Allt som krävs är ett öppet sinne och du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, thaimassage eller akrobatik för att prova acroyoga.

Att tänka på vid acroyoga

Undvik alltför avancerade övningar utan en lärare eller någon som kan stötta upp.
Var beredd på att kroppskontakt är en mycket viktigt del i acroyoga.
Våga släppa taget och ha tillit.
Var försiktig med de akrobatiska delarna och lyssna in att det känns ok i kroppen.