Logga inTesta gratis

Spring Boost 2024 – träna, yoga & återhämta

Spring Boost 2024 – träna, yoga & återhämta

Möt våren med ny energi, lust och näring för din kropp, din själ och ditt sinne. Spring Boost är utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv på alla plan!

&

Kom igång

Spring Boost 2024 – näring för hela dig!

Varmt välkommen till Spring Boost – utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv på alla plan och ge näring till hela dig i form av träning, yoga, återhämtning och matinspiration. Spring Boost tar dig på en resa genom kroppen där du får möjlighet att utforska och utmana dig själv – varje vecka är en ny destination med inspiration, kunskap och guidning som hjälper dig på vägen mot att ge dig mer av det du mår riktigt bra av. 

I utmaningen får du guidning och expertis från utmaningens tre inspiratörer – Jovanna Stolt, Jenny Ström och Johanna Alvin genom en härlig mix av klasser och föreläsningar inom träning, yoga och återhämtning. Dessutom följer Yogobes legitimerade dietist Elin Karnstedt med på resan och delar med sig av kunskap och inspiration när det kommer till kosten. 

Bra att veta om utmaningen

Spring Boost är en ta-det-du-behöver-utmaning, du väljer själv vilka klasser du väljer att genomföra varje vecka för att fylla på med just vad du behöver. Det är toppen om du får in alla delar varje vecka, men det viktigaste är att du utgår från vart du är just nu och nyfiket lyssnar inåt.

Utmaningens upplägg:
  • Längd: 6 veckor (1 april - 12 maj)
  • 5 LIVE-klasser 
  • Innehåll per vecka – förinspelat material: 
    • 1 föreläsning
    • 2 träningsklasser (en kort och en lång)
    • 1 yogaklass
    • 1 återhämtningsklass
    • 1-2 recept (PDF)

Praktisk information:
→ Du kan starta utmaningen fram till och med den 1 maj 2024.
→ Klasserna är mellan 5 och 45 minuter långa, så att du enkelt kan få in dem i din vardag.
→ Det går fint att delta via vår app. Ladda ner appen här!
→ Har du ingen betalande prenumeration? Just nu har vi ett fint erbjudande på årsprenumeration, så du kan hänga på alla årets utmaningar – läs mer här!

Ta del av Spring Boosts LIVE-klasser online

Under utmaningens gång kommer du kunna vara med på fem LIVE-klasser med Spring Boosts inspiratörer Jovanna Stolt, Jenny Ström och Johanna Alvin. Dessutom kommer Yogobes legitimerade dietist Elin Karnstedt dela med sig av kunskap och inspiration om mat som ger energi. Här hittar du länkar till Spring Boosts alla LIVE-streamade klasser:

🎥  Bra att veta om LIVE-klasserna: 
  • Kom ihåg – du måste boka in dig på varje klass var för sig för att delta. 
  • Funkar inte tiden för dig? Boka dig ändå! Alla LIVE-klasser spelas in och en länk skickas till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.

Delta i Spring Boost & var med i utlottningen av en träningsresa!

Att delta i Spring Boost ger inte bara möjligheten att fylla dig med pepp och energi – genom ditt deltagande är du också med i en utlottning där du kan vinna en träningsresa till Kreta med Johanna Hector & Mårten Nylén eller en årsprenumeration av Yogobe PLAY! Detta gäller:  
  • Reglerna: För att ha chansen att vinna behöver du ha tagit del av minst 18 av de förinspelade klasserna i Spring Boost mellan den 1 april och 12 maj 2024. 
  • Vinsterna: 
    • 1:a pris: En deltagare vinner en träningsresa till Kreta med Johanna Hector & Mårten Nylén tillsammans med Retreafy (värde 17 998 SEK). Läs mer här! 
    • 2:a pris: Fem deltagare får en årsprenumeration på Yogobe var (värde 2 299 SEK). 
  • Vinnarna: Vinnarna lottas och meddelas innan den 1 juni. Eventuell vinstskatt betalas av vinnarna.

Tips & råd

  • Få inspiration & motivation av andra deltagare! Gå med i utmaningens Facebookgrupp – Spring Boost 2024. Där kan du bolla tankar och funderingar, få inspiration eller bara skriva av dig med andra som är på samma resa som du. 
  • Checka in med dig själv! Som alltid i livet kan det gå upp och ner med ork, motivation och tidstillgång. Checka in med dig själv varje vecka – vad behöver du och vad finns det utrymme för? Vissa veckor kanske du fokuserar mer på de lugnare klasserna, och vissa veckor på de mer aktiva. 
  • Favoritmarkera videor. Om du hittar en klass som du vill göra igen och igen, klicka på ♡ för att spara som favorit så hittar du enkelt klassen när utmaningen är slut. Du kan också skapa en egen playlist med dina favoritklasser. 

De redskap som används i utmaningen

I en del av utmaningens klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen samt kunna slappna av och stötta kroppen. Följande redskap kan vara bra att ha till hands: 
  • Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
  • Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i utmaningen kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
  • Bälte: Även kallat, straps, kan ersättas med exempelvis skärpet till en morgonrock. Ta del av ett stort urval av yogabälten i Yogobe Store. 
  • Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik. 
  • Yogamatta: En bra yogamatta är en toppeninvestering för såväl din yogapraktik som din träning. 
  • Motståndsband/träningsband/miniband: Ett motståndsband eller träningsband, även kallat, minband, flexband eller gummiband, används i vissa av klasserna för att addera mer motstånd än enbart kroppsvikten för att stärka upp musklerna. 

Lycka till med utmaningen och kom ihåg att njuta på vägen ♡