Lekfull och dynamisk yoga
Skapad av Yogobe
205 min (8 Videor)
Lektid – känn in & släpp loss
15 min
Lektid – känn in & släpp loss
En stund när vi tillåter kroppen att röra sig precis som den vill, där vi släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. Klassen utförs stående med fokus på att du ska bli medveten om hur dina olika kroppsdelar känns och mår i just den här stunden. Lek, hoppa, rör dig långsamt – vad du än kan behöva just idag. När kroppen är sjuk eller skadad ser Josefine det som ett sätt för kroppen att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror hon att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen.
Gör sekvensen i tystnad eller med valfri spellista i bakgrunden.
En kort stund för dig som vill känna in kroppen här och nu, öva på att släppa kontrollen och kliva utanför ramarna – utmana dig själv och hur du kanske brukar praktisera.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Lek & skoj, Energiboost and Stående
- Kroppsdelar:
- Helkropp
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Flöda & utforska trädet – vrikshasana
Vrid och vänd på fysiska former och utforska speciellt trädets position i olika lägen av rummet.
Utmanande golvflöde
Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.
Ninja movement
Playful practice focusing on balance, strength and explosivity.
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Happy hour – Mojito mix
Plocka fram lekfullheten och hitta in i armbalanser med hjälp av rotationer, core- och balansövningar.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Flöda & utforska trädet – vrikshasana
Vrid och vänd på fysiska former och utforska speciellt trädets position i olika lägen av rummet.
Utmanande golvflöde
Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.
Ninja movement
Playful practice focusing on balance, strength and explosivity.
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Happy hour – Mojito mix
Plocka fram lekfullheten och hitta in i armbalanser med hjälp av rotationer, core- och balansövningar.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.