Lekfull och dynamisk yoga

Skapad av Yogobe

205 min (8 Videor)

Playtime – släpp loss barnasinnet och leendet! Det är lätt att fastna i sin yoga och träning, göra samma sak, med stort allvar. Men ibland behöver vi släppa loss lite, kliva bort från mattan och leka mer. Gå in i de här klasserna med ett öppet sinne, låt det vara kul och inte så allvarligt.

Lektid – känn in & släpp loss

15 min

En stund när vi tillåter kroppen att röra sig precis som den vill, där vi släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. Klassen utförs stående med fokus på att du ska bli medveten om hur dina olika kroppsdelar känns och mår i just den här stunden. Lek, hoppa, rör dig långsamt – vad du än kan behöva just idag. När kroppen är sjuk eller skadad ser Josefine det som ett sätt för kroppen att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror hon att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen.

Gör sekvensen i tystnad eller med valfri spellista i bakgrunden.

En kort stund för dig som vill känna in kroppen här och nu, öva på att släppa kontrollen och kliva utanför ramarna – utmana dig själv och hur du kanske brukar praktisera.

Lektid – känn in & släpp loss

MeditationmedJosefine Dyall

En stund när vi tillåter kroppen att röra sig precis som den vill, där vi släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. Klassen utförs stående med fokus på att du ska bli medveten om hur dina olika kroppsdelar känns och mår i just den här stunden. Lek, hoppa, rör dig långsamt – vad du än kan behöva just idag. När kroppen är sjuk eller skadad ser Josefine det som ett sätt för kroppen att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror hon att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen.

Gör sekvensen i tystnad eller med valfri spellista i bakgrunden.

En kort stund för dig som vill känna in kroppen här och nu, öva på att släppa kontrollen och kliva utanför ramarna – utmana dig själv och hur du kanske brukar praktisera.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Behov

Typ av resultat

Praktik

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

30 min

Flöda & utforska trädet – vrikshasana

Vrid och vänd på fysiska former och utforska speciellt trädets position i olika lägen av rummet.

30 min

Utmanande golvflöde

Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.

10 min

Ninja movement

Playful practice focusing on balance, strength and explosivity.

15 min

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

15 min

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

60 min

Happy hour – Mojito mix

Plocka fram lekfullheten och hitta in i armbalanser med hjälp av rotationer, core- och balansövningar.

30 min

MOJO Eld

Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.

15 min

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

30 min

Flöda & utforska trädet – vrikshasana

Vrid och vänd på fysiska former och utforska speciellt trädets position i olika lägen av rummet.

30 min

Utmanande golvflöde

Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.

10 min

Ninja movement

Playful practice focusing on balance, strength and explosivity.

15 min

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

15 min

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

60 min

Happy hour – Mojito mix

Plocka fram lekfullheten och hitta in i armbalanser med hjälp av rotationer, core- och balansövningar.

30 min

MOJO Eld

Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.