Kondition - Träning och puls!
Skapad av STC
405 min (14 Videor)
AMRAP – helkroppsträning
45 min
AMRAP – helkroppsträning
AMRAP betyder “As Many Rounds As Possible” – det vill säga så många rundor som möjligt per tidsperiod. Här får du 3-5 funktionella övningar och upprepar dem som en AMRAP, i det här fallet 4 minuter. Efter hand gör du framsteg med bland annat din styrka genom att lägga till rundor per tidsfrekvens.
Du kan byta ut övningar som inte funkar för just din kropp och lägga in annat som känns bättre. Var kreativ! Använd vikter och band som känns bra i början. När du lärt dig övningarna kan du lägga på lite mer motstånd.
- Längd:
- 45min
- Behov:
- Kondition and Styrka
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Konditionsträning and Styrka
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Soma Move – Athletic
Session 2 – Unite yourself into this athletic series.
Hetta & balans
Träning för hela kroppen, med balansfokus.
Ode to Sweat – Sweat Party
Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.
Extra power – styrka & puls
Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.
Free power – hetta & energi
Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.
Express – rörlighet & explosivitet
När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Klass 2 - Kraftfull grace
SOMA MOVE: En något mer utmanande klass med fokus på balans, flexibilitet och styrka.
Helkroppsklass – Sweat party
Effektiv styrke- och rörlighetsklass för hela kroppen.
Session 3 - Sweat & Release
SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Soma Move – Athletic
Session 2 – Unite yourself into this athletic series.
Hetta & balans
Träning för hela kroppen, med balansfokus.
Ode to Sweat – Sweat Party
Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.
Extra power – styrka & puls
Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.
Free power – hetta & energi
Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.
Express – rörlighet & explosivitet
När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Klass 2 - Kraftfull grace
SOMA MOVE: En något mer utmanande klass med fokus på balans, flexibilitet och styrka.
Helkroppsklass – Sweat party
Effektiv styrke- och rörlighetsklass för hela kroppen.
Session 3 - Sweat & Release
SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.