Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Andas för skönare & bättre löpning

Skapad av Yogobe

98 min (11 Videor)

Andningsövningar är inte bara något vi har användning för när vi yogar. Det är ett perfekt verktyg för att sänka stress, släppa spänningar, få energi, öka fokus och varva ner. Men det är även toppen för att få ut mer av vår träning. Och du – det behöver inte ta lång tid. Testa att praktisera olika andningsövningar regelbundet – gärna några minuter så gott som dagligen – och upplev skillnaden.

Kapalabhati – andningsövning

5 min

En andningsteknik som kvickt får dig att vakna. Den består av korta, snabba och aktiva utandningar, vilket ökar intaget av syre och eliminerar koldioxid. Tekniken får helt enkelt energin i kroppen att flöda fritt och vid regelbundet utövande sägs den få ansiktet att skina av hälsa. Kapala betyder nämligen skalle och bhati betyder skinande. Yeah!

Perfekt för att väcka kroppen på morgonen eller få energi under dagen när du känner tung och trött.

Kapalabhati är en kraftfull andningsövning och det kan till en början vara bra att få vägledning av en yogalärare personligen eller under en yogaklass i denna andningsövning.
5 min

Växelvis andning

Nadi shodhana, växelvis andning, är en traditionell och populär andningsteknik som lugnar sinnet.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

3 min

Breathing, Stress & Recovery

Breath training as recovery, stress reduction and restoring energy.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Pigg utan kaffe

Andningsövning för ny energi.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

10 min

Krama breathing – intervallandning

Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.