Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Andas för skönare & bättre löpning

Skapad av Yogobe

98 min (11 Videor)

Andningsövningar är inte bara något vi har användning för när vi yogar. Det är ett perfekt verktyg för att sänka stress, släppa spänningar, få energi, öka fokus och varva ner. Men det är även toppen för att få ut mer av vår träning. Och du – det behöver inte ta lång tid. Testa att praktisera olika andningsövningar regelbundet – gärna några minuter så gott som dagligen – och upplev skillnaden.

Växelvis andning

5 min

Växelvis andning (anuloma viloma eller nadi shodhana) är ett helt magiskt sätt att få fokus. Det är en uråldrig teknik som förekommer inom nästan alla yogaformer. Tekniken innebär att du andas varannan gång med höger näsborre och varannan gång med vänster. Andningen sägs skapa bättre kommunikation mellan våra hjärnhalvor, vilket i sin tur lugnar sinnet, gör oss fokuserade och mer kreativa. Nästan för bra för att vara sant!
5 min

Växelvis andning

Nadi shodhana, växelvis andning, är en traditionell och populär andningsteknik som lugnar sinnet.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

3 min

Breathing, Stress & Recovery

Breath training as recovery, stress reduction and restoring energy.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Pigg utan kaffe

Andningsövning för ny energi.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

10 min

Krama breathing – intervallandning

Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.