Andas för skönare & bättre löpning
Skapad av Yogobe
98 min (11 Videor)
Växelvis andning
5 min
Växelvis andning
Växelvis andning (anuloma viloma eller nadi shodhana) är ett helt magiskt sätt att få fokus. Det är en uråldrig teknik som förekommer inom nästan alla yogaformer. Tekniken innebär att du andas varannan gång med höger näsborre och varannan gång med vänster. Andningen sägs skapa bättre kommunikation mellan våra hjärnhalvor, vilket i sin tur lugnar sinnet, gör oss fokuserade och mer kreativa. Nästan för bra för att vara sant!
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Andningsövningar, Fokus & Koncentration and Stress
- Stil:
- Andningsövningar, Hathayoga and Pranayama
Växelvis andning
Nadi shodhana, växelvis andning, är en traditionell och populär andningsteknik som lugnar sinnet.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Breathing, Stress & Recovery
Breath training as recovery, stress reduction and restoring energy.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Växelvis andning
Nadi shodhana, växelvis andning, är en traditionell och populär andningsteknik som lugnar sinnet.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Breathing, Stress & Recovery
Breath training as recovery, stress reduction and restoring energy.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.