Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Komplettera löpträningen

Skapad av Yogobe

235 min (14 Videor)

Stärk och mjuka upp kroppen för att förebygga skador och en skönare och starkare löpning! Här hittar du såväl klasser som stärker upp, som återhämtande klasser som hjälper dig mjuka upp stela muskler.

Löpning – hur rör sig kroppen

10 min

Få en djupare förståelse hur kroppen faktiskt rör sig och påverkas när du springer. Eftersom löpning är en extremt rotationsdriven aktivitet, är det viktigt för oss att förstå oss på de olika positioner och plan som vi rör oss i under hela rörelseförloppet. Det kommer hjälpa dig till ett effektivare och lättare löpsteg, samt en roligare löprunda.

För övningar och ytterligare kunskap ta del av klassen Stärk upp för löpning med Seth.

Vill du komma igång med din löpning på ett hållbart sätt? Ta del av löpexperten Magnus Hagströms program 12 veckor till milen.

Om du istället vill komplettera din befintliga löpträning med yoga och rörlighet – ta del av programmet Yoga för löpare.
15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

20 min

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

20 min

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

20 min

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

60 min

Yinyoga – spänningar i höft & lår

Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 1

Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 2

Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.

15 min

Helkroppsstretch – nivå 3

Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.

10 min

Löpning – hur rör sig kroppen

Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.

10 min

Stärk upp för löpning

Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.

5 min

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

5 min

Stjärnan – löpteknik

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.