Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Komplettera löpträningen

Skapad av Yogobe

235 min (14 Videor)

Stärk och mjuka upp kroppen för att förebygga skador och en skönare och starkare löpning! Här hittar du såväl klasser som stärker upp, som återhämtande klasser som hjälper dig mjuka upp stela muskler.

Yoga & uppvärmning – löpare

15 min

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Yoga & uppvärmning – löpare

YogamedMonika Björn

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Skills

Praktik

Vinyasa flow yoga

Yoga & träning för idrottare

Yoga & träning för löpare

Behov

Typ av resultat

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yinyoga – spänningar i höft & lår

Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.

Helkroppsstretch – nivå 1

Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.

Helkroppsstretch – nivå 2

Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.

Helkroppsstretch – nivå 3

Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.

Löpning – hur rör sig kroppen

Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.

Stärk upp för löpning

Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

Stjärnan – löpteknik

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yinyoga – spänningar i höft & lår

Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.

Helkroppsstretch – nivå 1

Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.

Helkroppsstretch – nivå 2

Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.

Helkroppsstretch – nivå 3

Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.

Löpning – hur rör sig kroppen

Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.

Stärk upp för löpning

Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.

Låg tripping – löpteknik

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

Stjärnan – löpteknik

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.