Logga inTesta gratis

Postpartum: Pilates

Skapad av Yogobe

48 min (4 Videor)

Stärk upp kroppen efter din graviditet med välgörande pilatesklasser. Övningarna är anpassade för att skapa djup inre stabilitet oavsett om det gått en tid sedan din förlossning eller inte.

Mammapilates – helkropp

15 min

En lugn, fokuserad och effektiv pilatesträning för att hitta kontakt i hela kroppens muskulatur och dess samspel efter förlossning. Jasmin guidar dig tryggt och tydligt genom övningar liggandes på rygg, mage, liggandes på sidan och stående på alla fyra. Du får alternativ till övningarna beroende på hur lång tid sedan du födde barn och din dagsform. Du kan använda delar av klassen eller göra den i hela sin längd.

Ta del av en introduktion på engelska för de fem grundprinciperna i pilates.

Fler klasser och inspiration – ta del av en playlist med träning för starka mammor.
15 min

Mammapilates – helkropp

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

3 min

Pilates som nybliven mamma

Återhämtning, stabilitet och kroppsmedvetenhet med pilates som anpassas efter din utveckling.

15 min

Mammapilates – överkropp

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

15 min

Mammapilates – underkropp

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.