Håll igång med sommarträning!
Skapad av Yogobe
145 min (6 Videor)
Lektid – känn in & släpp loss
15 min
Lektid – känn in & släpp loss
En stund när vi tillåter kroppen att röra sig precis som den vill, där vi släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. Klassen utförs stående med fokus på att du ska bli medveten om hur dina olika kroppsdelar känns och mår i just den här stunden. Lek, hoppa, rör dig långsamt – vad du än kan behöva just idag. När kroppen är sjuk eller skadad ser Josefine det som ett sätt för kroppen att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror hon att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen.
Gör sekvensen i tystnad eller med valfri spellista i bakgrunden.
En kort stund för dig som vill känna in kroppen här och nu, öva på att släppa kontrollen och kliva utanför ramarna – utmana dig själv och hur du kanske brukar praktisera.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Lek & skoj, Energiboost and Stående
- Kroppsdelar:
- Helkropp
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Wake up workout – morgonyoga
Börja morgonen, eller ta en paus under dagen, med ett energigivande flöde för hela kroppen.
Stark underkropp
En klass för hela kroppen, med hopp och fokus på underkroppen.
Soma Life 1 – Värme & närvaro
Soma Move är andetag, värme och ett oavbrutet flöde.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Wake up workout – morgonyoga
Börja morgonen, eller ta en paus under dagen, med ett energigivande flöde för hela kroppen.
Stark underkropp
En klass för hela kroppen, med hopp och fokus på underkroppen.
Soma Life 1 – Värme & närvaro
Soma Move är andetag, värme och ett oavbrutet flöde.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.