Sköna ritualer

En guidad djupavslappning som hjälper dig att släppa tankarna på det som inte fungerar, duger eller är tillräckligt genom att fokusera på vardagsglittret – det fina och bra som du faktiskt har runtomkring dig. Jennie guidar dig in i en avslappning där du får fokusera på det positiva med dagen som varit, som lugnar ditt nervsystem och förbereder kroppen inför vila. Det vi fokuserar på växer, och genom att öva tacksamhet för de små sakerna i livet kan du känna dig gladare och nöjdare, må allmänt bättre i vardagen – och somna med ett leende på läpparna!

En sekvens som passar alla som vill ha en lugn stund och återhämta kropp och sinne. Du kan använda den för att somna på kvällen, ladda batterierna på morgonen eller varva ner under eller efter dagen.

Vill du guidas av Jennie utan bakgrundsmusik finns en version av denna sekvens – Yoga nidra – hitta vardagsglitter

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. Läs mer om yoga nidra.