Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Sköna ritualer

Skapad av Yogobe

405 min (22 Videor)

Ta del av sköna klasser och övningar som du kanske kan använda som ritualer i vardagen, eller under ledigheter!

Mindful eating – intro & övning

20 min

Välkommen till en föreläsning om mindful eating, medvetet ätande. Elin Karnstedt är legitimerad dietist och kommer ge en introduktion till vad mindful eating är och några råd i hur du kan praktisera det i din vardag. Hon kommer också prata om känslomässiga beteendemönster som är kopplat till vårt ätande.

Mindful eating kan vara ett sätt att börja förhålla dig till hur du äter och kan vara en del i att börja känna trygghet till ditt ätande. Att äta mer medvetet kan också vara ett tillvägagångssätt om du känner att du önskar få mer förståelse, eller om du eftersträvar mer balans i ditt ätande. Gör dig redo för att bjuda in alla dina sinnen!

Vill du enbart praktisera övningen, så kan du ta del av den i Mindful eating – övning .
20 min

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

15 min

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

45 min

Yoga to pause, connect & reflect

Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.

20 min

Yoga Nidra – kom till ro

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

15 min

God morgon kroppen

Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

20 min

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.

10 min

Mindful eating – övning

Medvetandegör ätbeteenden, känslor och tankar relaterat till mat och ätande.

5 min

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

45 min

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

15 min

Yoga for relasjoner

En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.